みなさまこんにちは
ついに今日から始まりますよ～
参加してくださるみなさまも、今回は見守り隊のみなさまも一緒に楽しむ5日間にしましょう
(ご参加の方も、見守り隊の応援コメントもお待ちしてまーす！)
ちなみに、20食セットを購入した冷凍庫はこんな感じです(笑)
まずね、基本ルールのおさらいから！
9/23~27の5日間、
1日1食(できれば夕食)をこうじやさんの和漢膳スープに置き換える
美味しけどヘルシーなものを食べることで、身体の中から綺麗にしてあわよくばちょっと痩せたらうれしいよね～くらいの緩めの感じで行きたいと思ってます
なので、みなさん、気を張りすぎることなく、楽しくいきましょうね
とはいえ、せっかくお金をかけてこうじやさんのスープを買ったし、せっかく5日間チャレンジするわけだから、成果は出したいわ～
なんて方も多いと思います。
そんな方のために、今回強力なアドバイスをいただいてきましたよ～
ダイエットを成功させたい人への3つのアドバイス
ちーちゃんのダイエットの先生、アルカリストダイエットの美月先生から、今回のスープ置き換えダイエットで効果を上げたい方へのワンポイントアドバイスを特別にいただいてきました～！！！
美月先生のワンポイントアドバイス！
ダイエットの効果を上げたいなら…
とにかく、早く寝る！(笑)
脂肪の分解を担う成長ホルモンの分泌が、女性の場合は22時頃から始まって、深夜2時に最大になるので、22時は無理でも、日はまたがずに寝るほうがよいのです！
質の良い睡眠を7～8時間確保すると、食欲のコントロールや脂肪燃焼効果がアップするといわれてます！
→これ、ホントにそう。寝ないと痩せない。いや、寝たら痩せるｗちーちゃん体感済みですのでやれる方はやりましょう！
どうしてもおなかが空くときは…
今回は基本はスープに置き換えるルールですが、どうしても足りない！おなかが空いて眠れなくなっちゃう！というのは本末転倒。それなら我慢するより、ちょい足ししてみましょう！
・ナッツをスープに追加して噛みごたえを出す
・サラダを追加する
（この時にタンパク質になる納豆とか豆腐とか入れるのもベスト）
・キノコを追加する
（スープに足してもいいですし、炒めたものを食べてもよいです）
おやつは食べたいけど質をよくしたいなら…
今回の置き換えダイエットでは特におやつや間食の規制はありませんが、もし、少しでもダイエットの効果を高めたいということであればおやつを見直してみるのもいいかも。美月先生のおすすめは、
・冷凍バナナ
（食物繊維、カリウムが多いので便秘やむくみにも良いです。ちなみに、冷凍した完熟バナナをハンドブレンダーで滑らかにすると、めっちゃクリーミーなバナナアイスができます！）
・ドライフルーツ
（プルーンが特におすすめ！プルーンはポリフェノールとビタミンAを含んでいるので、体を若く保てる効果があると言われています！でも食べ過ぎは太るので注意！！
食べても1日４個までかな・・・ほかのドライフルーツも基本的にお砂糖がかかってないものを選んでくださいね）
美月先生のアドバイスは、取り入れたい方はぜスープの置き換えと一緒にやってみてくださいね♪
無理してやることではないので、あくまでご参考程度に！！
ダイエット頑張りたい人にお知らせ～！
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実績をきちんと出していらっしゃる講師のみなさんの有料級の情報が、こんなに一気に聞けるなんて滅多にありません
ちょっと知識を足してダイエットしっかりお勉強してみたいなという方は必見（なぜならタダだからｗオールインクルーシブですよｗ）
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それでは皆さん、ゆる～りと楽しく頑張りましょ
