11ヶ月で52キロ減のパーソナルメソッド1月5日マツコ会議より | にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」
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ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです！

11ヶ月で52キロ減のパーソナルメソッド1月5日マツコ会議より

2019年1月5日放送のマツコ会議で

11ヶ月で106kgから52キロ減を目指すダイエットの結果が取り上げられてたのですが、

いろんなテクが取り入れられていたのでまとめてみました。
 

挑戦者は番組の名物AP二瓶（にへい）さん

TV業界の不規則な生活によって就職した当時は50kg台だったのがどんどん太ってしまったんですって。

もともとご本人は痩せる気など無かったそうなのですが、

南麻布にある隠れ家的超高級パーソナルジムの

ジャングルジムを取材に行ったら

（入会金はなんと50万！ライザップより高いかも！？）


オーナーの吉江さんにスカウトされちゃったんですってゲラゲラ
 
当初は52キロ減ではなく、半年で25キロ減を目指してたんですって。
それぐらいなら無理なく落とせるよ！とのことで。

早速やらされたのは
蒸し風呂状態のスタジオで

5種のトレーニングを40分
ただでさえキツイトレーニングを暑い中やらされるんですから、これはキツイ
 
食事のアドバイスはというと

単なる炭水化物抜きではなく、腸にアプローチをかける

朝はりんご一個（これは少ない！）

昼は一応おにぎりが入ってますね。

夜は主食系抜き
よく見ると納豆、漬物、味噌と言った発酵食品が多いですよね。

さらには酵素ドリンクによるファスティング
なんと３日連続！
（プチ断食というよりマジな断食あせる）
鋼の精神力がないと耐えられないですよ滝汗
 
でも、一ヶ月続けていたら
いつのまにか慣れちゃってました。
 
体重も10キロ減！
 

ただ、その後思うように体重が減らず

停滞期に入ってしまいます。

そんな時は

一日だけチートデイを作る！
制限無しでどか食いしちゃってOK!

体は飢餓状態が続くと省エネモードに入って余計にやせなくなるので、あえて思い切り食べてそれを開放させるためです。
（あくまでも一日だけ！何度も繰り返えすのはNG）

そのかいあって、なんと予定より一ヶ月早く25キロやせ達成！
せっかくだから年末まで続けて50キロ以上痩せてみろ！ということだったんだそうです。

流石にその数値はやったことがないと
オーナーも躊躇してましたあせる

実現させるためにはもっとハードなことをやる必要がある。
なぜなら体力、筋力が付いてきているので、これまでと同じことをやっていると刺激にならないから。
（なんでもそうですよね。簡単にできるようになったらもっと難しいことやらないと上に行けないですよね）

そこで取り入れられたのはヒットトレーニング（高強度有酸素運動）

筋トレと有酸素運動を同時に出来るような動きです。
これをあの暑い中でひたすら繰り返す！

汗だくだく。。。

でも週に１回ペースなので、なんとかついていけたみたい。
 
食事制限もキツさを増してました。
おにぎりがかなり小さい！

実は成人女性一食分のこちらの食事を
4分割して３時間おきに食べたそう
だからおにぎりが異様に小さかったんですね。

分食というテクニックで少量でも満足感を得られます。

ところがこれだけやったにも関わらず

体重が増えたガーン

なんで！？

実は仕事の関係で出張中にお好み焼き食べてしまったんですって。

そういう時はどうしたのか？

上からガーッと怒るのではなく、モチベーションを上げるようにしてあげる。

LINEを活用したそうです。

一緒に頑張ろうと、とにかく褒めまくってやる気を出させたとのこと。
 

最後の一ヶ月間は週4でジム通い
 
またもファスティング

恐ろしいことに今度は5日連続ですよ。

一応ファスティング用のドリンクを飲むと食欲はある程度おさまりますけど、5日はキツイって！

どうやって耐えたのかというと料理漫画読んだりしてたそう。
（そういえば、ドラマ孤独のグルメを見ると食欲収まるという意見を聞いた覚えがあります）

最後は気力で乗り切り11ヶ月経過！
 
結果はこちら

52.8キロ減！

それだけ一気に痩せたにも関わらず胸もちゃんと残ってる！
（きちんと筋トレしながら痩せると落ちないですよね）
 

服もSサイズが着れるようになった！


最後はこう締めくくられてました。
この後どうやってキープしていくかが重要

太るのは簡単、痩せるのは大変

まさにその通り！
痩せたら終わりではなく、痩せた後キープしていくのが本当のダイエットです。

hotな場所での段階に応じたトレーニング
断食、分食、
モチベーションのキープ

いろいろ参考になる内容でしたね。

 

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