読者の方より
転職したら半年間であっという間に太っちゃったんだけど、どうしたら良い？というご質問を頂きましたのでそれについて。
まずは太ってしまった理由を考えましょう
よくあるのはこんなのでしょうか
１、飲食店で余り物を好きなだけ貰える
２、おやつが異様なほど出る
３、長時間座ったまま、ほとんど体を動かさない
4、ストレス溜まりまくりで食べることで発散するようになった
どれに近いか聞いてみたところ
３とのこと。
デスクワーク中心でほぼ毎日残業、終電ギリギリで帰ることが多いそうで。
典型的な消費カロリー不足による太り方です。
まずはカロリーカウンターを身につけて、自分の消費がどれぐらいなのかを把握しましょう！
座ったまま動かないのって寝てるのとほぼ同じです。
おそらくこんな感じになるはず。
活動量グラフが全然伸びない。。。
17時を過ぎた段階で1400kcalちょっとの消費
一日トータルで2000kcal行かない可能性が高いのがデスクワーク
これで良くあるチェーンで食事を済ませるとどうなるか？
松屋の定食とか1食であっさり1000カロ超えてきますから
相当に気をつけてないとあっという間に摂取カロリーが上回るのがデスクワークです。
ヘルシーメニューがある場合はその中から選ぶ癖をつける
デスクワーク中にも運動できるようなマシンを導入する
とにかくカロリーの収支バランスが整うようにするしかですよ！
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