H28年8月24日にあさイチでSJT40なるエクサイズ方法が紹介されてましたけど、今日はそれが大いに役立ってくれそうですよ。
というのも台風10号がすさまじい勢力を保ったまま関東へ迫ってくるからです。
ところで台風の勢力の見方をご存知でしょうか？
中心気圧が低いほど強いんですよ。
過去に関東に上陸した台風を勢力の強い順（気圧が低い順）に並べた表がこちら
その時の被害状況はこんな感じ
最大瞬間風速40ｍだと木もなぎ倒されます(°д°；)
電車も止まり大勢の帰宅困難者も
10号が上陸する時の推定勢力はこちら
注目は最大瞬間風速が50mもあること(((( ;°Д°))))
不用意な外出は控えるべきです。
だからこそ室内でできるSJTが役に立つというわけです。
どういうことをやるかというとスロージョギングです。
過去に世界一受けたい授業でも紹介されてますね。
一見楽そうですが、道具もいらず消費カロリーを稼ぎやすいんです。
詳しく見たい方はこちら→同じ距離でもカロリー2倍になる理由
やる際のコツは
肘を90度に曲げたまま固定すること！
勢い良く振ってしまうと脚もつられて動いてしまうのでやりづらいです。
そして、背筋をしっかり伸ばし口を開けたままにする
「S J」はわかったけど
「T」はなんなの？
ターンでした(ﾟ＿ﾟi)
狭いところでやるときは必須のテクになります。
なんだそんなことかと思う事なかれ
実はターンを取り入れた方が運動強度が2.5倍になります！
で「40」というのは？？？
一分を一回とカウントし
30秒休んで繰り返す。
目安として1日40回ということでした。
まぁTVでも見ながら合間にやると飽きずに出来ると思います。
上手く取り入れて隠れメタボ解消に役立ててみてはいかが？
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適度に食べ、適度に運動して筋肉を維持しつつ、無駄な脂肪だけを減らすことが大事！
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無駄な体脂肪が増える一番の原因はろくに動かない時に糖質を摂り過ぎること！
でも、シメにラーメン屋行こう！
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やることやってるのに
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