暑いからってコンビニに寄る度ジュース買ってない？

ここ数日、あまりに蒸し暑くて

ちょっと歩くとすぐ喉が乾きますね。

だからって

コンビニに寄る度こんな買い方してると太るという教訓を。

ずらりとならんだ冷え冷えジュース

コンビニとスーパーだったらコンビニにの方が割高ですけど、かわりに冷蔵庫の設定温度が低めに設定されてるので

飲んだ時の癒され感が段違い！

一本目
45kcal
糖質（炭水化物）11.1g

二本目
47kcal
糖質11.7g

三本目
37kcal
糖質7.8g

合計
129 kcal
糖質30.6g

だと思った人は大間違いですよ！

ほとんどのペットボトルは500ml入りです。

なのに書いてある数値は100mlあたりのものなんですよ。

だから5倍しないとダメ！

645kcal
糖質153g
が正解です。

これって約一食分の食事に相当しますよ。

ちなみに5kmのジョギングで消費できるのは約300kcalです。

ペットボトル入りドリンクを１日3本飲んだら

せっかくジョギングしても全部チャラになります。

この他に三食きっちり食べてたらカロリー&糖質オーバーで太ります。

喉が渇いたら

ノンカロリーのお茶かミネラルウォーターが無難です。

甘いドリンクは飲んだ瞬間こそ一息つけますが、

すぐまた喉が渇くものですよ。

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）

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