頻繁にジョギングでカロリーを消費してきたということを書いているせいか、

読者の方よりこんなご質問を頂きました。

「走らないと痩せないのですか？」

それについてなのですが、

別に走らなくても痩せられます！

私の場合、食べるのが好きで痩せた後も結構なカロリーを摂取している上に
（３０００ｋカロリーぐらい摂取している時がありますから）

デスクワークが多く、そのままでは殆どカロリーを消費できないため


ジョギングをするのが一番効率よく消費カロリーを稼げると思っているからやっているだけ

というのが正直なところです。

ちなみにこんな本があるのをご存知でしょうか？

ダイエットは運動１割、食事９割




運動なんて無駄だ！という内容ではありません。

運動さえすれば好きなモノを好きなだけ食べても痩せられる！

そんな風に考えてしまっている人に対して

運動で消費できるカロリーはそれほど多くないので

まずは食事の時に何を食べると何カロリーぐらいあるのか把握する必要があるよ！

という内容です。

例えば

体重６０ｋｇの人が約５ｋｍを走ったとしても消費できるカロリーは３００ｋカロリーほどです。
（東京で言うと皇居一周が約５ｋｍ、あるいはディズニーランドで言うと周囲を走っているディズニーリゾートラインが約５ｋｍ）

３００ｋカロリー分消費できるだけの運動をするのと

３００ｋカロリー分無駄に食べないようにするのとでは

後者のほうが遥かに楽です。

運動でなんとかなるという考えは

最低でも２０ｋｍくらい走れるようになってからです。
（２０ｋｍ走れれば１２００ｋカロリー消費可能）

ちょっと近所を１～２ｋｍほど走ったくらいで


帰ってきた直後に菓子パンみたいなものをご褒美として食べるとか
（メロンパンは一つ３００～５００ｋカロリー）


そういうことをやってしまっている場合は

はっきり言って食事制限から始めたほうが痩せますよ！

ということです

なので今自分の活動量がどのくらいで

どんなものを食べて何カロリー摂取しているのかきちんと把握できれば

無理に走りに行く必要なんてないです。

朝から晩までデスクワークで運動する時間なんてないくらいの激務だ！

というのなら

少量で高カロリーな食べ物を除外することから始めてみてはいかがでしょう？



リバウンドしない正しいダイエットは
自分の消費カロリーを知り、どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
（消費カロリーがわかれば、食べ過ぎたとしても今自分がどれだけチャラにできているか分かってやる気になると思いません？）

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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

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