１５日の朝量ったら５９．６キロになっていました。
さあ、いったい何をやったのでしょう？
ヒントはこちら
（ホンマデッカTVより）
実は私がやったのは脱水そのものなんですよ。
６１．８キロというのはこの間の記事（→しょっぱいラーメンを食べると体重が跳ね上がる ）を読んでくださった方は既にご存知かと思いますが、
あまりにしょっぱいラーメンを食べたがために
その後大量の水を飲む羽目になり、
それが原因で血液の水分量が増え
血管から周囲の細胞に出て行く水分量が増える→これがむくみのもと
（→もっと詳しく知りたい方はこちらを参照 ）
おかげで６０．０５キロだった体重が
あっという間に跳ね上がった結果なんです。
なので
短期間で体重を元に戻すには
体内の塩分をせっせと外に出してやればいいことになります。
気をつけたのは
水をがぶ飲みしたくなるようなしょっぱいものを一切食べないこと。
例えば以下のようなもの↓
塩鮭
梅干し
つけもの
ラーメン
（一日に摂取して良い塩分の目安はだいたい６gなのでラーメンは一食でその量を軽くオーバーします。）
ちなみにラーメンの味別の塩分量ランキングはこちら
とんこつが一番多くなります。
私が食べたのはもろにとんこつでした（＾＾；
どうりでしょっぱいわけです。
ちなみに世界的に見ても日本人はしょっぱいものを食べ過ぎだそうです。
（↓世界ランキング１位だし）
先に挙げた具体例からも解るように
身近なところにしょっぱいものがいっぱいありますもんね。
入ってくるほうを抑えたなら
今度は既に体内に入ってしまっている塩分を外に出さないといけません。
体内の塩分（正確にはナトリウム）を外に出すためには
カリウムを摂取するのが効果的。
ナトリウムはそのままですと中々体外に出す事が出来ません。
カリウムを取る事で余分なナトリウムが出ていってくれます。
ナトリウム量が減れば濃度を薄めるために必要だった水分も一緒に出て行ってくれるので
むくみがとれて体重が減る。
カリウムのサプリを使うのが一番効率が良さそうでしたが、
もっと身近なものでカリウムを沢山含んだものって何？
調べた結果
（↓カリウム含有量飲み物編）
お茶だということに気づきました。
やっぱりお茶は効きますよ！
取りすぎた水分を押し出すかのように頻繁にトイレに行きたくなりましたもん。
↓私が飲んだのはこちら（ダイエット効果も期待できます→詳しい体験談 ）
いかがでしょう？
とにかく塩分に注意！
これからは栄養成分表が載っていたらカロリーだけでなく塩分量もしっかりチェックです！
（ナトリウムと表記されている場合は２．５をかける事でおよその塩分量を出す事が出来ます。）
そして塩分の排出を促進させる（手軽なのはお茶！）
これがポイント！
塩分には気をつけているけど、それでもなかなか体重が減らない！という方
それって実は便秘が原因という事はないですか？
宿便を取り除くだけでも１、２キロ減りますよ！
↓（もともとが医薬品ですのでお医者さんの間で実は有名！腹痛もないので安心です！）
（自分の体で試しましたが半端ない効き目です！ 体験レポートはこちら！ ）
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