２週間近く全然走っていない状態が続いたせいか

再開してからすぐに筋肉痛が起きました。

この間までは同じ距離走ったとしてもなんともならなかったのに。。。

明らかに足の筋肉が衰えていますね。

一生太らない体の作り方に次のような一文があります。



「健康な人に寝たきりの生活をしてもらうと

 わずか２日で１％筋肉が細くなる。」

流石にごろ寝しながら生活していたわけではありませんが

毎日ちゃんと走っていたときに比べるとPCの前にいる時間が長くなっていました。

座ってばかりでも筋肉は落ちるということ

身を以て実感しましたよ。

まだ大丈夫と思っていると

いつのまにかこの間まで出来たことが出来なくなる可能性があります。
（例、この間まで２０キロ走れたのに１０キロしか走れなくなるなど。）

５km走ってやっと３００kcalくらいの消費にしかならないので、

走れる距離が短くなってしまうというのは体型維持においてかなり不利になります。

２０キロ走れば１２００kカロリーの消費だったのに、

１０キロでは６００kカロリーまでおちてしまいますから。

気合い入れて鍛え直す事にします！


リバウンドしない正しいダイエットは
自分の消費カロリーを知り、どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
（いくら糖質を制限しても、あまりに食べ過ぎたら結局痩せません。食べ過ぎを防止するためにもカロリーを意識することは大切です。）

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（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき私いつもこの手で戻してますｗ）

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

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