３月９日に放送されたお茶の水ハカセでごろ寝ダイエットというのが紹介されると思っていたら、
思っていたのとちょっと違っていました。
最初そんな胡散臭い方法で痩せられるものか！と思っていたんですけど、
これ、使えそうですよ！
それでは紹介していきましょう！
寝たまま楽ヤセ ごろ寝体操！
寝たままで痩せられる！？
たった３分朝と晩だけやるだけ
この方法で
１１キロもやせた人がいるのだとか。
本も出ているようです。
青春出版社
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あなどるなかれ
考案したのは恒進會病院の長芦原紀昭先生
「ごろ寝体操と言います」
そもそもなぜこのような方法を考えたかというと
立ったままで運動するとひざや腰にかなりの負担になるからだそう。
そこで寝たままでもできる方法を考えたらこれになったのだとか。
運動したくても激しいものはできない人向にイイかも？
まずは太もも＆ヒップをシェイプアップする方法から
やるまえに柔軟性をチェックしておくとあとで効果がわかりやすいです！
寝た状態から片足を上げ
あげた方側に弧を描くようにくるりと回していきます。
右足なら右方向に一回転
左足なら左方向に一回転
左右七回ずつやります
続いてウエストと背中をシェイプアップする方法
今度はさっきと逆あげた足を反対側の肩の方へ持ち上げます。
右足なら左肩の方へ、左足なら右肩の方へ
左右七回ずつ行います。
最後はボールを投げる感じで斜め４５度に腕を上げて
一気に振り下ろす！
左右５回ずつ行います。
たったこれだけ、時間にして３分ほどのことを行うだけで
ほら！さっきより体がやわらかくなってる！
体重が減ることもあるようですが、
一番効果を実感できるのはコレを行うことで筋肉の緊張がほぐれること！
柔軟性が上がるので
運動の効率が上がり消費カロリーもアップするそうです。
なるほどそれをダイエットに結びつけたというわけですか、
私体が硬いのが悩みだったので早速やってみようかと思いました！
気になった方是非お試しあれ！
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