ダイエットには適度な運動が必要と言われますが、
運動しようにも近所にジムもなければ公園もない。
外でジョギングしようにも車の通りが激しくて危ない・・・
家の中で運動できるグッズは欲しいけどお金をかけたくない・・・
どうしようか迷っている間にめんどくさくなって結局何もしない・・・
という方にぜひ参考にしていただきたいことが
１月５日に放送された
あの日に帰りたい３に出てきました。
一番最初に登場した、結婚がきっかけで３５キロも太ってしまったという女性のところでした。
そもそもなぜ彼女が太ってしまったかというと？
朝食をとった後
洗濯をして
疲れたのですぐ昼寝。
（体が重いのであっという間に疲れる・・・掃除はめんどくさいのでほとんどやらないそう。）
起きた後はお昼ごはんを作り（ちなみに家族が食べる分ではなくあくまで自分が食べる分）
また食べる！
ほとんど動いていないのにお腹だけは空く！
（太っていれば太っているほどこの感覚が強烈になるんですよね。満腹中枢が麻痺しているのかさっき食べたばかりでもすぐお腹がすきます。痩せるにつれて我慢できるようになるんですけど、最初はとにかくこれがきつい！）
食べ終わるとまた昼寝（あれれ、さっき昼寝したじゃない？）
起きたら今度はおやつタイム
（見事なまでに手に度どきやすい場所にお菓子があるｗ）
食べ終わるとそのまま昼寝を続行！
起きたら夕食の準備をして
しこたま食べたら
すぐ寝る！（いったいどんだけ寝るんだ！）
一日の摂取カロリーが４７８０ｋカロリーもあるのに
ほっとんど動かずに寝ています。
なんと横になっていた時間が１８時間！（一日の４分の３はごろ寝）
摂取カロリーが多い割に動かないので太ってしまうという典型的なパターンです。
内臓脂肪、皮下脂肪ともにどんどんたまってしまいます。
まず彼女に提案されたのは食生活の改善
ダイエットの基本はこれだけ食べたらこれだけ動くという
摂取と消費のバランスをとること。
まずは摂取カロリーを抑えようということで
量そのものを減らし、間食をやめ、メニューも野菜中心にする
続いて生活習慣の改善が提案されました。
家から出ないのであれば家の中で運動の要素を作ってしまえ！
名付けてお掃除ダイエット！
たかが掃除と侮ってはいけません。
本気で掃除したら結構いい運動になるんです。
たとえば
１、掃除機がけ
２、ほこり取り
３、ぞうきんがけ
４、風呂掃除
５、窓掃除
これ痩せている人がやっても結構疲れますよ。
まして体中にダンベルをつけているような状態で生活している肥満体の人にとってはかなりの重労働。
毎日続けたら確実にダイエット効果が期待できます。
事実彼女は５０日間でこれだけ痩せた！
なんと９５キロが８０．４キロに！（約１５キロ減）
これなら家から出なくても、グッズを買わなくてもできますね。
運動というのはジャージに着替えて気合いを入れてやるものだと思わない方がいい。
体を動かすことはすべて運動のうちと考えましょう。
- 「長野式」ながら運動ダイエット―いつでもどこでもスグできる!/長野 茂
- ￥1,260
- Amazon.co.jp
- 1分間ながら運動ダイエット―忙しいあなたの運動不足を解消!/長野 茂
- ￥1,260
- Amazon.co.jp
冬ぶとり対策にホントに超！おすすめ！
↓
（自分の体で試しましたが半端ない効き目です！ 体験レポートはこちら！
）
いいなすっきりイサゴール 
携帯でイサゴールを注文したい方は
↓からどうぞ！
・併用させて使いたいのはこちら！
↓
脂肪の吸収を抑えてくれます！（全く効かなかったら全額返金してくれるそうですのでご安心を）
プーアルティーカプセル
（レーサーダイエットプーアルティーカプセルの体験談はこちら！ ）
ランキングに参加してます。
よろしければ押してください。
↓↓↓
