ウォーキングとジョギングの消費カロリーの差

この間放送された

ためしてガッテンで

スロージョギングというほとんど歩いているのと変わらないくらいゆっくりなジョギングのことが

紹介されていました。

速さで表すと時速４キロぐらいです。

ランニングマシンを使ったことがある方はお分かりだと思いますが、

時速４キロといったらホントにゆっくり歩くようなペースです。

それをわざわざ走る動作で行うんですよ。

いったい何のメリットがあるのか？と思いますよね。

同じ速さなら歩いても走っても同じでは？って思いますもん。

ところが！

なんと消費カロリーが１．６倍も増えるんだそうです。

走る動作のほうが体を上に持ち上げる（ジャンプするような感じ）になるので

よりエネルギーを使うことになるからでしょうね。

もしも、このスロージョギングを一日２０分、３６５日行った場合

５キロの脂肪減少が見込めるのに対し、

ウォーキングの場合２．７キロしか減らないそうです。

ゆっくりなら走れるよ

という方は歩くより走った方がよさそうですね。

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