こんにちは、ニューヨーク在住

ビューティーライフダイアリーアドバイザー

の平野香奈です

私のプロフィールはこちらからみれます

久しぶりの投稿です

流産→不妊治療→体外受精→体内受精→妊活８年で妊娠

前置胎盤と臍帯卵膜付着で超ハイリスク妊婦になり

早産３５週で帝王切開で赤ちゃん出産

子育て奮闘中です

今まで、スリープトレーニングする

って宣言しずっとしてこなかった私

でも、ここにきて

スリープトレーニングを実際に行っています！！

スリープトレーニングとは

決まった時間に赤ちゃんが1人で眠れるように習慣づける睡眠トレーニングのこと

日本ではあんまり聞きませんが、

アメリカをはじめとする欧米諸国では、

夫婦と乳幼児の寝室は別にする家庭も多いです。

その理由には、子どもが生まれても夫婦は男女であるという文化の差、

さらには子どもの自立を早くから促す文化、またSIDS予防などの安全面の観点があげられます。

こういった観点から、アメリカではスリープトレーニングは凄く大事な事

そんなアメリカで子育てをしている私ですが、

スリープトレーニングをするか悩んでいた理由は

・何時間も泣かれて旦那が、それに耐えきるのか？

・環境がまだ整ってなかった。

・本当にスリープトレーニングは子どもにとっていいのか？(自分や日本に住んでいる姪や甥はスリープトレーニングせずにすくすく育ってるので、その重要性がわからない)

という３つの点を考えていたから

でも、どんなに添い寝しても、

何時間も抱っこして寝かしつけても

泣きわめく娘

私があまりにもきつくなって

スリープトレーニングをする決意をしました

今回スリープトレーニングで使った教材はこちら

Dream Lab ™ By OwletDream Lab is a safe, easy and proven sleep training solution designed to build healthy sleep habits through a convenient, online and interactive sleep program. Learn more today.

owletcare.com

オンラインのコースで（１００ドルで購入できます）

購入したら、コードを貰えてそこから

たくさんの質問に答えていき、

そこからその子にあったスリープトレーニングの仕方を選んでいき、

方法が決まったらスリープトレーニングスタート！！

１日１日オンラインでガイドしてくれるコースです。

このオンラインに導かれて

質問に答えて行き、

私達はこのVisit Method を取り入れるようにしました

Visit Method とは、赤ちゃんをクリブに入れて

時間を測ってチェックインする方法

←言い換えれば、ずっと泣かせる方法

やり方は

寝る前のルーティンをして

(うちの家のルーティンは、絵本読み・ベービーマッサージ・ミルクを飲む)

それが終わったら、

「今からオネンネしようねー。ママとパパは違う部屋にいるけど、安心して寝て大丈夫だよ」

的な、言葉掛けをして

夜の19時ぴったりにクリブに入れて部屋を退出する！

そして、違う部屋からモニターでチェックしながら

5分後に、最初のチェックイン。

チェックインと言っても、絶対触らず、言葉かけだけで30秒以上はその部屋にいない。

その後は、10分後、15分後チェックイン

と、赤ちゃんが1人で寝るまで続けるという方法。

私のアメリカに住んでる日本人のお友達で何人もスリープトレーニングをした人達がいるんですが、その方々の話しを聞いていたら

「5時間泣き叫んだ」

という経験談を聞いていたので、１日目凄くて覚悟して挑みました

１日目

夜19時にクリブに娘をいれる(旦那)

泣き叫ぶ娘

19時05分　5分後にチェックイン(旦那)

泣き叫ぶ娘

19時20分　10分後にチェックイン(旦那)

泣き叫んぶ娘

19時28分　次の15分後にのチェックインの前に

自分で寝た娘

びっくりしました

こんなにあっさりと1人で寝てくれて

それから、また24時に娘が起きて、

このチェックインの繰り返し

5分後チェックイン

泣き叫けぶ娘

10分後チェックイン

泣き叫ぶ娘

今回も15分チェックインの前に自分で寝てくれました

朝3時、4時に起きたんですが、5分後のチェックインする前に寝てくれた娘

そして朝の6時半になってクリブから出しました

本当に頑張った娘

旦那とずっと誉めてたら、すごく嬉しそうにしている娘

２日目からは、朝寝や昼寝も加わります。

オンラインから指定された時間に

クリブに入れて、夜のようにチェックインするけれど、チェックイン回数は夜に比べて少なめ

クリブに入れておく時間は最小でも1時間)

朝の9時にクリブに入れて

泣き叫けびまくる娘

泣き叫んび続けて、

全く寝ませんでした

そういう時は、緊急事態として抱っこ紐で寝かしつけていいと言うことで

急きょ抱っこ紐で寝かしつけ(30分寝ました)

昼寝は2時半にクリブの入れて

全く寝ない娘

抱っこ紐で寝かしつけしようとしてもダメだったので

昼寝なし

オンラインでは19時にクリブに入れる事になってますが、昼寝も全然しなかったので15分前にでもクリブに入れようかなーと寝る前のルーティンをし始めたのですが、娘があまりにも眠そうだったので18時20分にクリブに入れちゃいました

2日目

18時22分にクリブに娘をいれる(私)

泣き叫ぶ娘

でも5分後チェックイン前

18時26分に自分で寝ました

その後も19時30分、24時、3時、4時と起きた娘ですが、5分後チェックインする必要もなく自分で寝てくれた娘

3日目

朝寝・昼寝は相変わらずクリブで1時間ギャン泣き

18時40分にクリブに娘をいれる(旦那)

泣き叫ぶ娘

10分後チェックイン(5分チェックイン省きました)

4日目

朝寝・昼寝はまたまた1時間ギャン泣き

でもここで気づいたのは、

私クリブに娘を入れる時間早過ぎた

朝寝は朝起きてから3時間以降

昼寝は前回の起きた時間から3時間30分以降

が最適なんだそうで(10ヶ月の赤ちゃんには)

だからずっとギャン泣きで、

全く寝なかったのかも

(まー時間をきちんとしてもギャン泣きで寝なかった娘ですが

)

夜は

18時40分にクリブに娘をいれる(私)

ちょっと騒いで

18時47分に寝ました

22時、朝の4時に起きましたがすぐに寝ました！

５日目

朝寝・昼寝はまだギャン泣き

(これからちょっと方法を考え直します)

夜は18時30分にクリブに娘をいれる(旦那)

11時間ストレートに寝てくれました

感想は、本当にスリープトレーニングしてよかった

娘が寝てくれるのも、もちろん素晴らしいんですが、

夜、旦那との時間や1人の時間がある

今まで、寝不足でいつも日々を過ごしていた状態ですが、朝、いい目覚めで身体が疲れがとれているのがわかり、本当に満足

まだまだ、スリープトレーニングは続きますが、

←お昼寝は全くしてくれないので、

根気を持って励みたいとおもいます

たくさんの方からご要望を頂いている、

自分と向き合うワークがいっぱい詰まった

長谷川エレナ朋美さんプロデュースの

「ビューティーライフダイアリー202２」が、

２０２１年に引き続き

アメリカでもご購入いただけるようになりました！　

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