こんにちは、ニューヨーク在住

ビューティーライフダイアリーアドバイザー

の平野香奈です

 

私のプロフィールはこちらからみれます

 

流産→不妊治療→体外受精→体内受精→妊活８年で妊娠

 

前置胎盤と臍帯卵膜付着で超ハイリスク妊婦になり

早産３５週で帝王切開で赤ちゃん産みました

 

 

妊娠中に不安だった事が１つあるのが、

『産後、今まで履いてたズボンを本当に履けるようになるのか？』

 

私の場合は、同じ体重に戻りたいっという熱心な感情より、

洋服を買いたくない！もったいない！っという実用性的な感情から

きていました　

 

そこで、２月、３月のやる事の1つに

”産後ダイエット”

私の産後ダイエットとは　

→　産後が一番身体をかえるのにいい機会だから姿勢をよくする

→　ズボンが履けるまでになる

を目標にちょっとずつ身体を動かす事をしていき始めました。

 

日本は、産後１ヶ月は安静で過ごしなさい！！という方針ですが、

アメリカは、すぐ歩きなさい！！という方針です。

 

→実際に帝王切開５時間後には、赤ちゃんを見に歩いていた私です

 

私は今回、アメリカの病院で、帝王切開で３日で退院しなくちゃいけなかった事と

赤ちゃんがNICUに３週間入院していたので、毎日の通院をしていたので、

産後６日目からは、病院通院のために歩いていました（めっちゃゆっくり歩いてましたが）

 

そして、1日８回以上搾乳をして（全然出ませんが。。。）

ご飯を普通どうり沢山食べていて

朝、ヨガのポーズ（キャット＆カウ）を毎日続けていたら

 

妊娠前のズボンが履けるようになりました

 

（友達に話ししたらアメリカはスパルタだ！！ってびっくりしてましたが）

 

ここで産後ダイエットの際に気をつけるポイントを紹介します

というのは、自分の経験から産後ダイエットは無理して行うものじゃない

と思うからです（私の場合、通勤の為にめっちゃ歩きましたが）

 

・ママと赤ちゃんの健康が一番大事

・決して無理しない

・食事と運動の両面からダイエットに取り組む

・焦らない

 

産後は半年〜1年くらいの間が痩せやすいとされているので、

その中でダイエットをゆっくりしていけば綺麗に気持ちよくダイエットできます

 

実は昨日、お友達の赤ちゃん（１１ヶ月）を抱っこしたら

次の日にお腹が筋肉痛になりました

（帝王切開で産んだのでまだ腹筋が戻っていないよう）

 

との事で、これからゆっくりとヨガをやっていこうと思います

 

そして

→姿勢をよくする

→腹筋を元に戻す

 

を鍛えていきます

 

この習慣に使うのは

やはり

ビューティーライフダイアリーのハビットの欄

 

自分軸をしっかりもてるようなる

 

『自分の人生が愛おしくてたまらない１００の質問のノート』

の著者長谷川エレナ朋美さんプロデュースの

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ではまた今度

Peace and Love