こんにちは、ニューヨークのKanaです

ニューヨークは６月１４日まで今のところStay Homeが決まっていますが、最近周りから『将来がどういう風になるかわからなくて、考えこんじゃうんだよねー』という声をよく聞きます。　

このStayhomeの状況にもう慣れまくっているニューヨーカー、これからだんだんと、普通の生活に戻って行くと考えるだけで、ストレスになっている人が多いのが現状です　

私も最近、将来の不安ではないですが、久しぶりに考えこんじゃう事、悩んじゃう事がありました　

あまりにも久しぶりの感情で、最初はダウンしていましたが、途中から『この感情をちょっと研究してみよう』って考えたんです。そしてその自分の中での研究を終えたら、その考え込んじゃう事悩んじゃう事がどっかになくなっちゃいました

私がした事を紹介します

考え込んじゃう、悩んじゃう状態に入る

↓

落ち込む

↓

この感情を研究するために、研究室を自分の頭の中に作っていく

↓

静かなところ、目を閉じて、この感情を分析していく

↓

分析できなかったら、とことん、なんでこの感情なんだろうと考える

↓

手帳に自分のその時の感情と分析してものを書き出す

↓

頭の中の研究室の自分に違う面白い感情をもらい、その事を考え始める

この作業をしてみました、すると私の考え込んでいた事、悩んでいた事がどっかにいっちゃったんです

ここのポイントは手帳に書き出すという事です。

というのは、皆さんもし素敵なアイディアがあったら手帳に書き出しますよね？

その目的は、忘れないようにするためと、また書き出す事で自分の脳を空っぽにして新しいアイディアをもっと増やしていくためだと思います。

この、考え込んで悩んでいる感情を書き込むをいうのも、このアイディアに似ています。手帳に書き込むことで、頭の中にあったものを、『もう考えないでいいんだよ』という状態を脳に作ってあげるんですすると脳も『もう考えなくていいなら、違う事考えよう』となります

確かに『ネガティブな気持ちを大事な手帳に書くのはちょっとどうなの？』

という質問があると思うんですが、私はこういう気持ちを悪いものと考えていません。だって人間みんなこんな気持ちあって当たり前なんです。だからその感情も一緒に丸ごと自分のものだと思い包み込んであげるのが大事だとおもっています　そしてこういう感情を手帳に記入しておく事によって後で、後でそれを読み直す事ができ、またそういう感情になった時の自分の対処法ができてくるんです

これでも、この感情をどこにもいかないよー！！って人はお昼寝か睡眠してくださいそしたらもう考えなくていいですよ

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ではまた今度

Peace and Love 

Kana