チビは毎度無防備に寝ています。
まったく、ヒドイ顔(;-_-+
我が家は今日も平和です。
さて、こんなニュースを見つけました。
『５０歳の時速足で歩ける体力があれば、心筋梗塞などで死亡するリスクが低くなる』
速足で歩けるというのは時速６．４キロ程度での歩行に相当する身体活動が無理なくできる程度だそうです。
筑波大の研究チームによって、日米欧で発表された心筋梗塞など冠動脈疾患の発症のほか、運動や死亡のデータが含まれる論文計１万６７９本、計１０万２９８０人分のデータを解析。
追跡期間は１～２６年で、対象者の体力と、期間中の冠動脈疾患による死亡、それ以外の死亡を調べたのだそうです。
５０歳の男性を体力が普通の群（時速６．４～７．８キロ程度で歩行できる）、低い群（普通群以下）、高い群（時速７．９キロ程度以上で歩行できる）の三つに分けて比較したところ、低い群の冠動脈疾患による死亡率は普通群の１．４倍、高い群の１．４７倍になった。すべての死亡率でも、低い群は普通群の１．７倍、 高い群の１．５６倍と高くなったということです。
普通群と高い群はほとんど差がなく、少なくとも普通群程度の体力があることが、冠動脈疾患や死亡の危険性を減らす可能性があると考えられています。
４０歳、６０歳で比較しても、体力のある方が死亡や心筋梗塞などの危険性が低く女性の場合は、男性の約８割の体力で同様の結果が出ました。
定期的な運動によって寿命が延びるというデータはないものの、体力の有無が死亡率に影響を与え、将来の心筋梗塞などの発症や死亡の危険性を予測する指標として使えると期待されているのだそうです。
やはり、基礎体力保持のためには日頃から適度な運動は必要ですね。
私も2ヶ月前から、フィットネスを週3～4回しています。
本当はジムに通いたいところですが、時間的にも難しいので、DVDで自宅でなのですが。
今、コアリズムとターボジャムをやっています。
志向が違うので、気分によって選んでいます。
はじめコアリズムは難しくて、なかなか出来ませんでしたが懲りずにやっていたら少しずつ出来ることが増えてきました。
最近、仲間内でズンバが流行っているので、これも取り入れる事になってます。
来週には届くかな。
楽しみにしています。