アメブロのクチコミメール・・実は開いたことがなかったのですが、、ちょうどタイムリーな話題があったので参加してみることにしました。
お茶の水女子大の研究チームの調査で運動で善玉コレステロールを増やすには、少なくとも１回に３０分以上、１週間で計２時間以上の運動量が必要であるとに発表されました。
これまでも血液中の余分なコレステロールを回収することから「善玉」とされるＨＤＬコレステロールは、運動によって増えるとの指摘はあったが、どの程度行うべきか明確な指標はありませんでした。
研究チームは、ウオーキング、ジョギングなど有酸素運動によるＨＤＬコレステロールの変化に関する２５の研究論文のデータを解析し、ＨＤＬコレステロールの上昇には、週当たり推定消費エネルギーで９００キロ・カロリー、時間にして２時間以上の運動量が必要だであると突き止めたそうです。
参考までに・・一般に１時間の速歩きで３００キロ・カロリー程度消費するとされています。
ふむふむ・・
わかっていても習慣化するっていうのは、大変なんですよねぇ。。
【参考リンク】
善玉コレステロールが低いと言われたら
自己チェック