♪みゆき♪です。毎年、なかなか行けなかった検診。年齢的にも注意が必要な時期でもありますので今年はなんとか行って来ました。皆様は、きちんと受診されていますか？結果は、なんと再検査で、ドキドキしながら１３日にで内視鏡検査をしてきました
。
ですが、まったくの問題なし。先生によると「十二指腸に潰瘍の跡があるね」とのこと。最近ストレスや疲労が溜まっていましたので、十二指腸潰瘍になっていたようです。
再検査の通知の後、夏の暑さに負けるわけにもいきませんので、毎日アロマのブレンドオイルで、足をマッサージしていました。そのおかげもあったのでしょうか？人間の自然治癒力とはすごいものですね。潰瘍は、科学的な薬の力を借りることなく、消えてしまったのですから。
ナチュラルセラピーって本当にすごいですね。皆さんにも是非、この素晴らしさを知っていただきたいと思います。
遅ればせながら周囲で話題になっている海外ドラマ「ロスト」
を私も観てみました。ジャングルに潜む謎の生物の正体は一体なんなのか? どうして南の島にシロクマやイノシシがいるのか? 16年間もフランス語のSOSメッセージを送信し続けている女性は? ここは本当に島?次々と繰り出される問題に、どんどん引き込まれてしまいました。
Mikaさんは、この2ndシーズンを見るために、スカパーのドラマのチャンネルを契約したそうです。ドラマって見始めるとキリがないですね。
それでは・・・リンクでは貼りましたが、先日のインシュリンダイエットのための主なGI値をご紹介します。
日常食品GI値表
（食品100ｇあたり）
| 米・パン・麺類
|
| 食品名 |
GI値 |
エネルギー |
| もち |
85 |
235 |
| 精白米 |
84 |
168 |
| 赤飯 |
77 |
189 |
| コーンフレーク |
75 |
381 |
| 胚芽精米 |
70 |
167 |
| 精白米+玄米 |
65 |
166 |
| 玄米フレーク |
65 |
365 |
| 麦（押し麦） |
65 |
340 |
| おかゆ（精白米） |
57 |
71 |
| 玄米 |
56 |
165 |
菓子パン類
（あんぱん） |
95 |
280 |
| フランスパン |
93 |
279 |
| 食パン |
91 |
264 |
| ロールパン |
83 |
316 |
| ナン |
82 |
262 |
| ベーグル |
75 |
157 |
| クロワッサン |
68 |
448 |
| ビーフン |
88 |
377 |
| うどん |
80 |
270 |
| インスタントラーメン |
73 |
445 |
| マカロニ |
71 |
378 |
| そうめん |
68 |
356 |
| スパゲティ |
65 |
378 |
| 中華麺 |
61 |
281 |
| そば |
59 |
274 |
| はるさめ |
32 |
342 |
| 野 菜 |
| 食品名 |
GI値 |
エネルギー |
| にんじん |
80 |
37 |
| とうろもこし |
70 |
92 |
| 栗 |
60 |
164 |
| ぎんなん |
58 |
187 |
| かぼちゃ（ゆで） |
53 |
93 |
| ごぼう |
45 |
65 |
| れんこん |
38 |
66 |
| 玉ねぎ |
30 |
37 |
| トマト |
30 |
19 |
| パセリ |
29 |
44 |
| オクラ |
28 |
30 |
| 長ねぎ |
28 |
28 |
| わけぎ |
28 |
30 |
| カリフラワー |
26 |
27 |
| キャベツ |
26 |
23 |
| さやいんげん |
26 |
23 |
| 大根 |
26 |
18 |
| たけのこ |
26 |
26 |
| パプリカ |
26 |
30 |
| ピーマン |
26 |
30 |
| にら |
26 |
21 |
| かぶ |
25 |
20 |
| グリーンアスパラガス |
25 |
22 |
| なす |
25 |
22 |
| ブロッコリー |
25 |
33 |
| かいわれ大根 |
24 |
21 |
| セロリ |
24 |
15 |
| たけのこ（水煮） |
24 |
23 |
| にがうり |
24 |
17 |
| モロヘイヤ |
24 |
38 |
| きゅうり |
23 |
14 |
| 小松菜 |
23 |
14 |
| 白菜 |
23 |
14 |
| レタス |
23 |
12 |
| チンゲン菜 |
23 |
9 |
| サラダ菜 |
22 |
14 |
| 大豆もやし |
22 |
37 |
| もやし |
22 |
15 |
| ほうれん草 |
15 |
20 |
| 肉 類 |
| 食品名 |
GI値 |
エネルギー |
| 牛肉（レバー） |
49 |
132 |
| 豚肉（レバー） |
48 |
128 |
| 牛豚合挽き |
46 |
222 |
| 牛肉（ロース） |
46 |
318 |
| 牛肉（モモ） |
46 |
209 |
| 牛肉（挽き肉） |
46 |
224 |
| 鶏肉（レバー） |
46 |
111 |
| 牛肉（サーロイン） |
45 |
334 |
| 牛肉（タン） |
45 |
269 |
牛肉（バラ）
|
45 |
454 |
| 牛肉（ヒレ） |
45 |
186 |
| 豚肉（ロース） |
45 |
263 |
| 豚肉（モモ） |
45 |
183 |
| 鶏肉（ササミ） |
45 |
105 |
| 鶏肉（ムネ） |
45 |
191 |
| 鶏肉（モモ） |
45 |
200 |
| 鶏肉（挽き肉） |
45 |
166 |
| 魚介類・肉類加工品 |
| 食品名 |
GI値 |
エネルギー |
| さつま揚げ |
55 |
139 |
| ちくわ |
55 |
121 |
| はんぺん |
53 |
94 |
| かまぼこ |
51 |
95 |
| つみれ |
47 |
113 |
| ツナ缶 |
40 |
288 |
| 焼き豚 |
51 |
172 |
| ベーコン |
49 |
405 |
| サラミ |
48 |
497 |
| コンビーフ |
47 |
203 |
| ロースハム |
46 |
196 |
| 生ハム |
46 |
247 |
| ソーセージ |
46 |
312 |
| 牛乳・乳製品 |
| 食品名 |
GI値 |
エネルギー |
| 練乳（加糖） |
82 |
331 |
| 生クリーム |
39 |
433 |
| 脱脂粉乳 |
33 |
25 |
| スキムミルク |
30 |
359 |
| 低脂肪牛乳 |
26 |
46 |
| 牛乳 |
25 |
67 |
| コーヒークリーム |
24 |
211 |
| プレーンヨーグルト |
25 |
62 |
| クリームチーズ |
33 |
346 |
| ゴーダチーズ |
33 |
380 |
| パルメザンチーズ |
33 |
475 |
| カッテージチーズ |
32 |
105 |
| カマンベールチーズ |
31 |
310 |
| プロセスチーズ |
31 |
339 |
| マーガリン |
31 |
758 |
| バター |
30 |
745 |
| 鶏卵（生） |
30 |
151 |
| 鶏卵（ゆで） |
30 |
154 |
| 飲料・嗜好品類 |
| 食品名 |
GI値 |
エネルギー |
| 梅酒 |
53 |
271 |
| ココア |
47 |
271 |
| コーラ |
43 |
46 |
| スポーツドリンク |
42 |
19 |
| 100％オレンジジュース |
42 |
42 |
| カフェオレ |
39 |
35 |
| 日本酒 |
35 |
103 |
| ビール |
34 |
40 |
| ドリンクヨーグルト |
33 |
65 |
| ワイン |
32 |
73 |
| 焼酎 |
30 |
206 |
| コーヒー |
16 |
4 |
| 紅茶 |
10 |
1 |
| 調味料 |
| 食品名 |
GI値 |
エネルギー |
| こしょう |
73 |
378 |
| カレールー |
49 |
512 |
| ねりわさび |
44 |
265 |
| ガーリックパウダー |
41 |
382 |
| みそ（合わせ） |
34 |
189 |
| みそ（白） |
34 |
192 |
| みそ（赤） |
33 |
186 |
| 麦みそ |
30 |
198 |
| オイスターソース |
30 |
107 |
| ケチャップ |
30 |
119 |
| ウスターソース |
29 |
117 |
| インスタントだし |
21 |
224 |
| めんつゆ |
20 |
44 |
| みりん |
15 |
241 |
| 固形コンソメ |
15 |
235 |
| マヨネース |
15 |
670 |
| マスタード |
14 |
174 |
| しょうゆ |
11 |
71 |
| 食塩 |
10 |
0 |
| 米酢 |
8 |
46 |
| 穀物酢 |
3 |
25 |
| りんご酢 |
3 |
26 |
|
|
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