★続ける為のコツは？

それは…、

アウトプットするなどして

工夫したり
バランスを考える事が

続けていくコツです。


静岡
うつの手離しをサポートする
心屋認定心理カウンセラー
西ケ谷のぶゆき(のぶ)です。



ただ今募集中です！

9月19日(土)に
お話会を開催致します。

毎日毎朝
プロテインを飲んでいます。



朝早い日は、

プロテイン飲む時
とりあえず写真とっても、
※Facebook投稿の為☺️

アップするタイミングを
逃しまくる日が多い…😭



タンパク質の必要量は、
年齢や性別によって
違ってきます(急に真面目か

例えば
僕は44歳・男性、

必要量は60g/日です☺️


必要量の大まかな目安として、

体重1㎏＝タンパク質1g
てのもあるらしいです。

ただ、
プロテインで
タンパク質摂取する時に
気をつけたいのは、

プロテイン◯g＝タンパク質◯g
では無いという事。

プロテインも
沢山の種類がありますが、

それに含まれる
タンパク質含有量は、
製品毎に異なります。

だいたいどのプロテインにも
その辺りの表示は
外装になされているので、

見てみると
いいと思います☺️

…とは言っても
あんまりキチキチやるのも

継続の妨げになる事も
ありますよねぇ…😭



正しい知識も必要ですけど、

追求し過ぎて
楽しく継続する事の
妨げになったら

意味無いですよねぇ🥺



続けていくには、

工夫したり
バランスを考える事って
とっても大事だと思います。


因みに
僕が考える
知識追求が苦にならなくなるコツは、

アウトプットする事だと思います。

アウトプットには、
・誰かの助けになる場合がある
・それにより、自分の中での価値が高まる
・更に追求する意欲が高まる
・身に付けた情報量が実感できる
といった利点があると思うからです。

ベースには
楽しむが必要だとは思いますが、

アウトプットしていく事で、
それも拡大していくと
思うんですけど、

皆さま、どう思います？☺️

・・・・・・・・・・・・

9月19日(土)開催の
お話会、
詳細はこちらです。






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