読書欲はまだ燃えています🔥

燃えるきっかけになったのは、

生活を整え、よく寝るようになったからです。

前から、

家をもっと綺麗にしたいな〜

料理もっと上手くなりたいな〜

体調が安定しないな〜

喧嘩もイライラも減らしたいな〜

子どもの睡眠が足りてないんじゃないかな〜

など、生活の悩みは尽きないものの

何から手を出せば良いかわからず

結局放置していました。

整えるきっかけになったのは

6月にママ向けのオンラインサロンに入ったこと。

そこで意識高いママさんたちの話を聞いて

ハッパをかけられ、睡眠改善や整理整頓に

少しずつ取り組むようになったのです。

生活を整える中で

一番の変化を感じたのが睡眠です。

子どもの早寝早起き生活を

意識しているのですが

いつもより睡眠時間が1時間ほど増えた我が子は

とっても機嫌が良くなり、体調も良くなりました！！

先日お熱で早退しましたが

ぐっすり寝て一晩で回復・・！！

鼻水・咳も出ていません。

睡眠の凄さを実感している毎日です。

なんでもっと早く

やらなかったんだろうと

後悔しているぐらいです😭

（特に保育園の洗礼を受け続けた1-2歳台で・・💦）

サロンのおかげで

睡眠のメリットを超実感したところで

もっと睡眠についての興味が湧き、

オーディブルに加入した勢いで

上記の本を読んで（聴いて）みました。

本書は睡眠を削って働き続けて

体調を崩した経験のある著者が

睡眠時間を増やし、かつ睡眠の質を高めるコツや

栄養のアドバイス、睡眠不足のリスクなど

睡眠が人に与える様々な影響について

わかりやすく解説した一冊です。

本書のタイトルや帯にもなっている通り

成功者は睡眠を重視しています。

アマゾンCEOのジェフ・ベゾス

マイクロソフトCEOのサティア・ナディラ

Google元会長のエリック・シュミット

世界的企業の経営者であり、

24時間稼働しているネットの世界を統括する

彼らは8時間睡眠を意識してとっています。

一方で、世界で一番睡眠時間が短いのは

日本人だと言われています。

「過労死」という言葉も

日本にしかない造語で、

日本人がいかに睡眠を軽視しているか、

睡眠不足による悪影響を知るべきだと

著者は警鐘を鳴らしています。

また、著者は

パフォーマンスを上げるのは

気合いや根性ではなく睡眠だと

断言しています。

理想の睡眠時間は7時間から8時間で、

それ以下の睡眠時間でも足りる

ショートスリーパーは

日本全体の1%未満と言われており、

ほぼ全員が7-8時間睡眠するべきなのだそうです。

ですが、ただ寝れば良いということでもなく

睡眠の質も重要です。

夜の寝つき・朝の目覚めが悪い

夜中に目が覚める

夕方うたた寝をしてしまう

昼食後に猛烈な眠気に襲われる

これらの症状がある方は

睡眠の質も改善する必要があるそうです。

そこで著者は

睡眠の質改善に必要な栄養素や

生活改善のコツについても

解説しています。

本書を読んで

睡眠と栄養の大切さを

強く実感しました！

本書を読んで

実際にやってみようと

思ったのは以下のことです。

・22時には寝室で寝る

（22:30-5:30で7時間睡眠が理想）

・サプリ飲む

（飲み忘れて放置してたマルチビタミン・・）

・湯船に5分以上浸かる！

（深部体温が上がりシャワーより寝つきが良くなる）

・アロマを活用

（ラベンダー、ベルガモット）

お盆を過ぎ、北海道は

すっかり涼しくなってしまって

「ああ・・長い冬が来るのか・・」

とちょっと憂鬱なのですがw

長い冬に体調を崩さないために、

上記のことを意識して生活していきたいと思っています。

もうすでに7時間睡眠は意識していて、

午後の急激な睡魔や昼寝をすることが

すっかりなくなって驚いています！！

（今まで昼寝してたんかい😅）

寝かしつけ寝落ちも激減して、

今まで以上に読書もはかどっています🎶

成功する人ほどよく寝ている　最強の睡眠に変える食習慣（講談社＋α新書） [ 前野博之 ]

楽天市場

成功する人ほどよく寝ている　最強の睡眠に変える食習慣 (講談社＋α新書)

Amazon（アマゾン）

【寝ると読書がしたくなる】成功する人ほどよく寝ている-前野博之