1日に1.5～2Lの水を飲むといい
とか聞いたことありますか？
新陳代謝とかデトックスとか
キーワードとしてくっついてきます
よい水選びは置いておいて
水分補給のタイミングについては
あまり語られていません
あります
この事を知っているだけで
消化吸収の妨げにならず
新陳代謝が効果的に上がることに
なりますし
ウワサや都市伝説的な
あやふや情報に振り回されることも
ありません
飲酒・コーヒー・お茶が好きな方は
水分補給している気になっている
かもしれませんが
アルコール・カフェイン・添加物は
分解するのに水分を必要としますので
水分補給の意識をもっと持ったほうが
いいと思います
あればその効果をさらに高める
ことができます
口から入った水は胃腸で吸収されて
血管を通って全身の細胞に運ばれます
その時に血液の流れをよくして
新陳代謝がスムーズに行われることを
助けてくれます
を減らすの効果もあります
食前・食中に水を飲み過ぎると
胃酸が薄まって、消化吸収の妨げになります
水だけを飲んだ場合
30分程度で胃から腸へ進みますので
ひとつの目安として
１．朝、起きてすぐに500ml～750ml
２．昼食の1時間前に500ml
３．夕食の1時間前に500ml
夏場や激しいスポーツをした場合
胃腸が弱い方は加減が必要です
冷たい水は体温を下げるので
室温以上の方が望ましいです
体温が下がると
免疫力や酵素(エンザイム)の働きも
下がります
酵素(エンザイム)が活性化するのは
体温が36℃～40℃のときだと
いわれています
この範囲の時
体温が0.5℃上昇すると
免疫力が35%アップするそうです
風邪をひいて発熱するのは
体温を上げて酵素(エンザイム)の
活性化と免疫力アップで
自己治癒力を高めているわけですね
むやみに解熱剤を服薬するのは
いかがなものかと思います
ありがとうございました