夜に強いあの人は”危険人物”　2/2

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こんにちは、【のうらぼ】です

夜に強いあの人は”危険人物”　1/2
のつづきです

夜、寝たいのに眠れない方

または、ご家族の中で夜更かしして
TV、インターネット、ゲームに没頭して
いる方がいらっしゃれば

教えてあげてください

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

自律神経を効果的に刺激し
睡眠へ誘う
寝たい前にやる2分間エクササイズ

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

刺激する場所

手の指の爪の生え際にある、両側の角です

刺激のやり方

爪の生え際の角を
反対側の親指と人差し指で
両側からつまみ
↓

そのまま痛いくらいの
強さで押しもみする

　　　　　１．両手の親指
　　　　　２．人差し指
　　　　　３．中指
　　　　　４．薬指
　　　　　５．小指

10秒ずつ刺激します

特に順番はありません
刺激しやすい指からもんでください

ひととおり刺激しても
全部で2分以内ですみます
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

更に、お布団の中でできるエクササイズは
コチラをご参考に↓
なぜか眠たくなるエクササイズ

最期まで読んでいただき、ありがとうございました

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