おはようございます。
今日はもくようび。
もくようは
【はしらずんのんびりココロのラジオ】の放送日です。
今月は
【６年目突入！
リスナーのみなさま
おめでとう/ありがとう月間】
です！
１０月１３日（木）：
・イライラした気持ちに飲み込まれた時
〜ここまでやってワンセット〜
・今日のココロの１曲
・ラジオ６年目突入！
リスナーのみなさま、おめでとうございます！（メッセージ）
（前半15分がココロのヒント
後半がお便り紹介・お悩み相談です）
先々週
「愚痴は是か非か」
というタイトルでお話しました。
「愚痴は安心安全な場所であれば言ってもいい。
むしろ溜め込んで心身が爆発するくらいなら
まずは吐き出して
きちんと考えられる・感じられるための
心の空間をつくるべき。」
そうお伝えしました。
たくさん傷ついて
たくさん我慢してしまったからこそ
言いたくなることが
あると思います。
安心安全な場所であることが
とても大事なので
それが担保できない場合は
紙にうわーーーーーっっと
書き出すのもかなり効くのでおすすめです。
ただ、話すにしろ、書き出すにしろ
注意しなければいけないことがありまして。
それ自体は
解決のための前段階にしかならないんですよね。
むしろ
嫌な出来事を思い出しながら
言ったり書いたりするので
それだけで終わってしまうと
嫌な出来事の思い出が強化されてしまって
脳としてはマイナスのダメージを与えることにもなる。
つまり、吐き出すだけでは根本的な解決にならないのです。
じゃあどうすればいいの？
というわけで、
その続きとしてやると効果的なことを
ご紹介しています
みんな、吐き出すだけで終わってしまっているのです。
もったいないことしてます💦
心の空間を拡げて
でもその心の状態が前と変わらない状態であれば
また同じことが起きますからね（苦笑）
同じようなイライラに振り回されないために
あるものをインストールする必要があるのです。
ここまでやって、ワンセットですよ〜
はしのんでした。
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はしのんでした。
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