こんにちは、
True Self Navigator ふみです。
昨日の記事に書いた通り、
今すでに持っているもの
（物質・情報・知識）を
最大限に有効活用する
…という方向に
意識をシフトしつつある中、
ようやく
「今ここ」に集中する
という感覚が分かってきた(*'ω'*)
***
その重要性を認識したのは
かれこれ７～８年前かな？
四六時中しゃべっている
自分の頭の中の声を
黙らせるためには瞑想だ！
…とCD付きの本を買ってトライ。
結果、挫折(T_T)
一瞬たりとも
「無」や「静寂」は訪れず＿|￣|○
その後、
ときどき思い出して
しばらくトライしてみるものの
まったく手ごたえがなく中止…
の繰り返し。
マインドフルネス瞑想が
ブームになった数年前には
またCD付きの本を買って
トライしたし、その著者の
ワークショップに参加したことも。
だけどねぇ…やっぱり撃沈(-_-)
***
そんな中、去年の７月に
Oprah & Deepak's 21-Day
Meditation Experience
という瞑想プログラムを知って
取り組むように。
これがビンゴ!(^^)!
一つのテーマに沿った瞑想を
２１日間続けるものなのだけど、
毎回、そのテーマに関する話と
マントラ瞑想がセットになっていて、
まず、その話がとても心に響く。
英語だから１００％は
理解していないけれど、
「あー、なるほどね！」
「そっか、そういう視点があるのね」
という気づきが得られる。
時間がない時は
先人たちの叡智を凝縮させた
この小話（？）を聞くだけでも
自分の意識がリセットされて
とても気持ちがいい。
そして、黙っていると
どうしても頭の中が
騒がしくなる私にとっては、
ただ黙っているよりも
心の中でマントラを
唱えている方が集中しやすい。
さらに、２１日間違う話・マントラだし、
沢山のテーマが用意されているから
飽きっぽい私でも続けられる♪
そんなわけで、
ここ一年ちょっとは
瞑想が身近なものになりつつあった。
ところがっ！！
それでもまだ
瞑想中に一瞬なら
「今ここ」に集中できるように
なったかもしれない…
という程度で、
日常生活では
過去や未来にワープして
「今ここ」にいられない時間が
多い状態は変わらず( ﾟДﾟ)
…なんだけども、
冒頭に書いたような
気づきを得たあたりから
瞑想中の集中度が上がってきたし、
日常の中で「今ここ」にいない自分に
割とすぐ気づけるようになってきた。
***
何年もかけてちょっとずつでも
瞑想にトライしてきた下地が
あったからこそ、
なのかもしれないけれど、
根本的なところで
「私にはまだ足りない」
という前提でいると
どうしても思考が
新たな情報や知識を得ようと
動き回りやすかったんだろうね。
先月から
「私はすでに十分もっている」
という前提に切り替わってきて
ようやく思考が落ち着けるように
なってきたんだと思う。
***
ちなみに、
マインドフルネス瞑想では
瞑想中に浮かんだ思考は
小川を流れる葉っぱのように
ただ見送ればいい
みたいなことを
言われるのだけれど、
（ざっくりｗ
私がたどりついた感覚は
ちょっと違ってた。
きっと人それぞれ色んな
バージョンがあるんだろうけど、
どこかの誰かの参考に
なるかもしれないから
近いうちに記事にしまーす♪
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♪私の人生を大きく変えたもの♪
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