お団子作ったことある？
▼本日限定！ブログスタンプ
ありますよ。
白玉団子ですが。
町内会の敬老の日のお祝いの時、
白玉団子を作ったのです。
お年寄りが召し上がるのだからと、
木綿豆腐をつぶして、白玉粉と混ぜて作った白玉団子は
のどに詰まる恐れもなく、
です。
「十六夜団子の日」のアバターです。
お団子と言えば、うさぎ。
お嬢様、桜をご覧になりながら、和のお茶会はいかかでしょう。
ワタクシめが月のうさぎより取り寄せました特製団子でございます。
まずはお知らせです。
LINEスタンプ飛び出す！きゃぴばら【春】
２０日、日曜日発売予定だそうです。
こんな感じのスタンプです。
このちゃぶ台返しは、わたしがリクエストして作っていただきました。
春満載で楽しさ満載の、
LINEスタンプ飛び出す！きゃぴばら【春】
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よろしくお願いいたします。
あちらこちらに桜のような花が満開ののん地方。
ジムの駐車場の桜も満開でした。
この桜の木は、食べられるサクランボがなるので、
ソメイヨシノとは違う種類なんだと思います。
今日もジムへ行けました。
ウエイクアップとウォーミングアップのストレッチをして。
マシーンの筋トレもして。
クロストレーナーは、わたしの前の人が早めに終わられたのと、
わたしの後に順番を待っいる人がいなかったので、
１０分を３コースさせてもらいました。
まずは、「インターバル」
マシーンの設定のままなので、
１コマごとに、傾斜角度が４、８、４、８と変わります。
負荷は６、時間は１０分。
２つ目は、大腿四頭筋を鍛える「上り/下り坂」
負荷５、時間１０分。
最後は、臀部を鍛える「上り坂#２」
負荷５、時間１０分。
全部で消費カロリーは約３３０です。
クールダウンのストレッチをして。
ボクササイズ・師匠ボクシングジム。
まずは、コンビネーションから。
ワンツー、左膝蹴り、左のミドルキック、右のミドルキック。
まずはつなげることを目標に。
師匠が、
「一つ一つの形はまだまだですが、全部ほぽ一直線上でできています。
体幹がしっかりしているから、ぶれないのですね」
と言ってくださいました。
嬉しいです。
次は、単発で１つ１つの蹴りを練習しようと思ったら、
師匠が、
「前蹴りをしてみましょうか」
前蹴りは相手の距離をとったり、相手にダメージを与えたりする
パンチでいうとジャブに相当する蹴りです。
最初の頃は、前蹴り・膝蹴り・回し蹴りと練習していたのですが、
最近は回し蹴りばかりで前蹴りは練習していませんでした。
膝蹴りの要領で膝を曲げて脚を持ち上げ、膝から下を伸ばし、
腰を入れて足の親指の付け根当たりを相手にぐっと押し込む感じで。
一気にしようとすると、膝を跳ね上げるようにしてしまうので、
３段階にわけて、練習しました。
左・右、左・右。
あれ
前蹴りって…前蹴りってこんなに楽しかったっけ
以前やっていた時のことを思い出してみると、
あぁ、あの頃は、筋力が足りなくて、脚を持ち上げて前に出すと、
そのまま重力で脚がどすんと下に落ちてしまうから、
慌てて前に膝を使って蹴りだしているみたいだったんだ。
今は脚にも腰にも背筋にも力がついたから、
落ち着いてしっかり脚を出すことができる
楽しいなぁと繰り返し練習していたら、
と繰り返し練習していたら、師匠が、
「他の蹴りもしてもいいですよ」
「はい、これが楽しくて」
「楽しいのならいいです」
来た、筋肉痛。
太ももの真ん中あたりを
ぐるりと太いベルトで一周するような筋肉の張り。
ふくらはぎもかなり張っています。
ちゃんと筋肉が使えているんだ、嬉しいなと思いながら、
今日の前蹴りは終了。
次は左と右のミドルキック。
連打・連打・連打。
師匠からご指導です。
「足首が直角のままです。
足首を真っ直ぐにして」
「はい」
足首を真っ直ぐにしたままだと、途端に蹴りやすくなります。
鏡の中の自分の上半身がぐらりと傾くのを見て、
身体が傾かないように右半身にくっと力を入れたら、
自然と身体がぐにゃりとねじれました。
あっ
これだ
これだと、思ったけれど、まだ毎回できるわけではありません。
コツを掴みかかっているぐらいです。
それと、脚を脚の力だけで跳ね上げようとしているけれど、
そうじゃなくって、全身をばねにして跳ね上げる。
師匠が、
「ずいぶん蹴りの速さが速くなりました。
次はヒットポイントを決めて、そこにちゃんとヒットしているか観ましょう」
「はい」
蹴り・蹴り・蹴り。
師匠が、
「力は前にです」
「はい」
前に師匠が教えてくださった対戦相手を蹴りでロープに向かって押し込むつもりでが
イメージできた時、すっごくいい蹴りが飛びました。
毎回これができるようにしなくては。
今日は最後まで練習ができるスペシャルデーでした。
練習が終わるころには、両脚がパンパンに張っています。
とてもしっかり筋肉を使えたのだと思います。
師匠からは、サマート先生がほぼ前蹴りと数発のパンチで
対戦相手をKOした試合の話などもうかがえました。
今日も思いっきり身体を動かせて、いっぱいいいお話うかがえて、
本当に、
です。
師匠、今日も本当にたくさんたくさんありがとうございます。
です。
お風呂で頑張った筋肉を慰労します。
今日もお読みくださいましてありがとうございます。
アマビエさま、行きます。
きゃぴばらさん、アマビエさま、きゃぴねこは、
から、お借りしています。
ribiさん、いつもありがとうございます。