今日は民放の日

 

 

あらら、困った。

わたしテレビ、ほとんど見ないのです。

毎週見ていたのは、「半沢直樹」が最後です　

 

 

ウチの家族は、最近テレビでこんなの見ています。

 

 

ありあわせのアイテムで作りましたので、さらっと流してください。

ピグちゃんのこっちの方が似ていますね。

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

今日も穏やかなのん地方。

 

 

 

出勤家族を送って、帰り道、支流にかかる「一の橋」を渡ったら、

川、綺麗、山、綺麗、空、綺麗。

土手を河口まで、ウォーキングしたいぃぃぃぃぃ

 

と、思ったけれど。

好きなこと楽しいことだけしていてはダメだ。

真っ直ぐ走る練習をしなくちゃと。

 

帰宅後、

 

 

 

コーヒーを飲んでから、着替えて、

インターバル行ってきました。

 

昨日ジムへ行く前にコーヒーを飲んだら、

身体がすごく軽く動いたからです。

 

 

スタート前には、カーポートで、

ウォーミングアップとウェイクアップのストレッチ。

 

 

身体が、

 

 

と、目覚めました。

 

ストレッチもインターバルも、この本で学びました。

 

 

 

 

わたしはどうしてもできないストレッチの動きがあって、

それをずっと放置してきたのですが。

やっぱりそれじゃいけないと、先日から、まずは下半身だけ、

次に上半身と下半身同時にとゆっくり練習していました。

 

そして、今朝も、まず下半身からと思ったら、

上半身と下半身が同時に動きました。

まだ、ぎくしゃくどっしんぱったんとぶっ細工な動きですけれど、

一歩前進したようで嬉しいです。

 

できないまま放っておいても、何もならないのですよね。

 

 

 

身体がしっかり目を覚まし、関節もしっかり伸びたところで。

 

スタート　８時３０分　気温１５℃　

風速０メートル　湿度５６％

参道

 

自宅から、参道まで、大きく腕を後ろに引いて、肩甲骨を動かしながらウォーキング。

重心は丹田、脚はまっすぐ。

 

参道に着いたら、まずは早歩きを１０分。

肩甲骨・丹田・骨盤を意識して。

腕を大きく後ろに引いて。

 

その後、３分間ゆっくりウォーキング。

 

次は、ゆっくりランニングを１０分。

脚は真っ直ぐ下におろす。

前回に比べて、ずっとリラックスして、肩も肩甲骨も動きました。

でも途中苦しくなったら何回かウォーキングに。

 

再び、３分間のゆっくりウォーキング。

 

ラスト１０分。

ゆっくりランニングだけど、１０分走り続けるを目標。

後半は、地面を蹴るもできるようになりました。

 

１０分完走。

 

 

そして、自宅までウォーキングで。

 

５.４２キロで　１時間６分２７秒でした。

 

帰宅後は、クールダウンのストレッチと床にヨガマットを敷いて整理体操。

今日は、正しい走りができたのか、身体のどこも痛くありません。

 

 

 

あっ、そうだ。

わたしは、練習用のТシャツに、

ネットで買ったマラソン大会の参加賞のТシャツを着ています。

今一番のお気に入りは、某１００キロマラソン大会のТシャツです。

 

１０キロ走るのもやっとこさのわたしが、

１００キロマラソンのТシャツを着て走るなんて、まさに、

「走る詐欺師」　

 

 

と、通報されないように、

Тシャツに恥じない走りを目指して、ガンバリマス。

 

 

今日もお読みくださいましてありがとうございます。

アマビエさま、行きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

きゃぴばらさん、アマビエさまは、

 

 

から、お借りしています。

ribiさん、いつもありがとうございます。