この季節はすがすがしくていいですね。
ちょうどカルフォルニアのような天候が続いています。
この季節こそ海や山が最高に堪能できますよね。
海で日焼けすると心身の調子がよくなりますが、目の調子までよくなっていることに驚きました。
いつもこの季節の日光で日焼けしたいですね～
さて、今回はフィットネスに関してのサプリメントの研究（Journal of the American College of Nutrition, 2015; 34 (2): 91）が報告されていましたのでご紹介したいと思います。
対象は１３人の筋トレ男。
１日目に高強度の筋トレ。
２，３日目は有酸素運動。
４，５日目に血液データを採取しています。
筋トレ前、トレーンング中、そしてトレーニング後２日間にわたって、１日に２回ホエイプロテインあるいはホエイプロテインにロイシンというアミノ酸の代謝産物とアイソマルトースという多糖類を足したサプリを服用してもらったようです。
ロイシンというアミノ酸の代謝産物は、筋肉の分解を止めて、筋肉合成を高める作用が認められているとのこと。
またアイソマルトースという多糖類は、トレーニング中の低血糖を防ぐために有用とされています。
その結果は。。。。
ホエイプロテインにロイシンというアミノ酸の代謝産物とアイソマルトースという多糖類を足したサプリは、よりトレーニング後の筋肉の損傷が少なく、回復も早かったようです。
（ちなみに、パレオ協会のニュースレターや来月のストレスセミナーでこのホエイプロテイン自体を取り上げていきます。）
アイソマルトースという多糖類を足すという発想はＯＫですが、そもそもホエイプロテインがどうなのかという問題がありますね。
フィットネスも体に適したサプリを摂取しないと逆効果となりますのでご注意を(*^_^*)。
