【予定詰め込み問題
】
ースケジュール管理、何でしてますか？ー
最近、「雨野さんはいろんなことをやっているけど、
スケジュール管理は何でしてるの？」とよく聞かれます。
ADHD多動脳タイプは行動量が多くなりがち。
頭の中では常に妄想が暴走。
あれやりたい！これやりたい！と
わくわくの種がいっぱいになっている人も多いはず。
そして、そんなわたしたちは
新しいことを、やりたいことをスタートするのも得意で
見切り発車で走り出すこともしばしば。
それが仕事につながったり
新たな出会いをひきよせたり
つまりは強みにもなる部分なんですよね。
しかし！何かをはじめればその分それに伴って
新たな行動が増え、予定も増え、やることも増え…
スケジュール管理がにっちもさっちもいかない！
ダブルブッキング、トリプルブッキングが発生！
という状態に陥るのです。
ではどうすれば？を考えるために、
多動脳がつねに予定いっぱい！の理由を
紐解いてみましょう。
①時間の見積もりが苦手
ADHD脳タイプは時間盲なんて
言われたりもするのですが、
今と未来をつなげて考えるのが
苦手なことが多いんです。
1時間で終わると思ったことに
3時間以上かかったり、
これもできそう！と見積もりがあまく、
楽観的に考えてしまったり。
その後どうなるか、の見通しを持つのが苦手。
そんな理由で予定を
詰め込みすぎてしまうんですよね。
②断るのが苦手
軽い気持ちで「やります！」と
その場の勢いで引き受けてしまう。
後のことは後で考えればいいか！なんとかなるか！と、
予定の見通しを立てるよりも
「それ楽しそう！」「みんなが喜んでくれるなら！」
という目の前の刺激を優先してしまう。
あとから「なんで引き受けちゃったんだろー！？（泣）」
となるのはよくあるパターンです…。
③空白が怖い！不安感の回避
ＡＤＨＤ脳タイプは何も予定がないと落ち着かない！
スケジュール帳に空白があるとつい埋めたくなる…
そんな感じを持つ方も多いんです。
・退屈が苦手
・何もしてない！という焦り
・予定がないと落ち着かない、何をしていいかわからない…
そんな心理が影響しているようです。
ちなみに私はスケジュールが埋まっているのを
眺めるだけで、なんだか達成感があったりします。
でもそれって実は危険信号。
詰め込みすぎて、パンクする。
体がついていかなくなる。
情緒不安定になり、結局は周りに迷惑をかけ、
自己嫌悪のループに陥ってしまう…。
では、そうならないためには？
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不注意優勢型 元小学校ウツ教員
長男ハル自閉っ子は地域の支援級在籍
シングルマザー2児の母
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