こんばんわ…
私喜んでいるでしょうか？
どうでしょうか？
今朝の体重
50.0キロ
ぐぐぐぐぐ…
く～ 何度測っても50.0
体脂肪率27.7%
あと100グラムでも減っていれば…
あんなに停滞して一か月半？もウロウロしてましたが
やっと50.0キロ
もう今日は頑張れない…よぉ
と おもいながら
エアスロージョギング 20分×2
間に スクワット 自分からみて 膝がつま先を超えないように 腰を落とします できるだけ 太ももと床が平行になるように…
スクワットは 一回一回 まっすぐ立ってしまわないように 軽く曲がるところまで立ちまた しゃがむ…と 10回がキツイキツイ…
それをスロージョギングの間に10回 5回 5回と
好きなように間に入れます
回数も適当に無理しない程度に
ほんと 太もも肉離れするんちゃうか…くらいキツイので…
ここ数日これをやっています
鍛えるためには一日置きがいいらしいけど…
私は 今は49.9を目指して
一目みたら また 緩めてしまうと思いますが…
何とか頑張ってます
しかしながら
今日の夜の体重が… 昨日の夜の体重と同じ…なので…
明日の朝も無理かもね…