おはようございます
糖質を意識し始めて
一ヶ月半で5キロ減り
二ヶ月半で7キロ
三ヶ月半で8キロ
四ヶ月半で9キロ
五ヶ月ちょっとで10キロ
ということで
今朝の体重
50.2キロ体脂肪率28.8%
写真とったけど 何故か逆さまから何してもダメなので 画像なし…残念
でも やっと10キロ減ったぁぞぉ！
糖質制限をしってから 毎日意識して食事をするようにしてきましたが
始めの頃は ちょっと運動してみようか！とか
やる気があったけど
だんだん 空腹には慣れてきて
その分 何だか 体力がなくなった気がして運動もせず… これも慣れてくるだろうなとおもいながら 続けていました
三ヶ月を過ぎた頃から
便通も まぁまぁになり
体も慣れてきたせいか 行動力もダイエット前に比べるとアップし
その時に 体力も戻ってきていることに気がついて
…
運動はなかなかする気になれなかったけど
ここ最近 スクワットと エアスロージョギングを
たまに…
動かなかった体重が 少し動いて
あ～やっとこさ
10キロ減量だわさぁ🎶
でも 多分他のどのダイエットより…
楽だし 体調もよくなるし 苦にならないと思います
結構好きなものは食べれるので
ダイエットは効果が出てない時は
やっぱり 焦って あ～あ やめよかな…とか
思いますし今後もおもうと思うけど…
糖質だけを意識していけば
いい具合に体重も落ちて 体調もよくなるとおもいます
始めたその月あたりから
pmsは かなり 改善されてきました
月のうち3週間近く体調不良の日がありましたが… ほんと ヒドくて
これは 食べ過ぎのせいもあったんだな…
pms時期は 麺類麺類麺類！と 麺ばっかり食べてたし…
それを抜いている今は pms軽くなりだいたい5日～6日ほど
この辺りに 炭水化物 糖質を多く取ると完全に浮腫んでしまい 数日前の52キロとか 水分を溜め込んだ体重急増… と なります
最近困っていることといえば…
生理周期が伸びてきているので…
ダイエット前はだいたい25日周期だったのが
最近は30～31周期 なので 生理じゃない日数がふえるのは嬉しいけど 今後も伸びるようならちょっと微妙… 大豆製品のとりすぎかな？
この辺りは
また 体調や食べるもの 運動などによって
変わってきそうですが…
今後も 目標体重まで続けていきます
ちなみに目標体重
47キロくらい