こんばんわ
今日の朝ごはん
低糖質のパンにハム サラダをのせて
頂きます
ちょっと お腹いっぱいになりすぎました
お昼は
豆腐とアボカド大豆のサラダに
手羽中の唐揚げ
夕飯は
厚揚げ エリンギいため
豚肉の、野菜炒め
きのこの味噌汁
チーズ
枝豆
書き出してみると 結構たべてるな…T_Tと思いました
今日の運動
エアスロージョギング 20分
ドローイン ←これ腹式呼吸でお腹を凹ますやつですが 何だか難しいんですよね…
自転車で買い物
スクワットは1日置きに できれば…やる予定です
筋肉つけるには 1日置きがいいと小耳に挟んだので笑
今朝の体重
50.6 体脂肪率27.6%