子供の残したパンは食べないぞ！
と 見るたびに踏ん張っています
すっかりダイエットの話ばかり…
昨日の朝は
コーヒー牛乳
パンに ハムチーズをはさんで
パンはコレ↓シャトレーゼで購入…
… 味は… パンが食べれる幸せ…ということですよね…
昼は
ブレンドご飯100g程度
豆腐とたまごウィンナーの炒め物
残りのケンタッキー
味噌汁
お腹いっぱいになりました
夜
チキンカツ 4枚
サラダ
味噌汁
今後の為の
サラダチキンを作ってみました 安かったので一枚をサラダチキン あと三枚をチキンカツに
皮をとり カットした胸肉に
オリーブオイル
塩
乾燥バジル
などを揉み込んで
常温に戻すためにしばらく置いて
沸騰したお湯に 付けてちょっとしたら
火を止めて 15分～20分放置
カットして
心配なら 少しチンしたり しすぎると 硬くなったり パサついたりするとおもいます
トマトチーズと並べたり
パンにはさんだり
パスタに入れたりしようと思います
夜の体重
58.3キロ
今朝の体重
57.9キロ
朝の体重測定は
その後の食欲を抑えるために
1日で一番少ないであろう体重を測っておくことにします