よく、ソファーで寝落ちしてしまう私
普通に平らに寝落ちすれば良いのですが
（ん？それも良くない？！）、
肘置きに頭を乗せて寝落ちすると、もうサイアクです
昨日もチラっと書いたけどね、こないだも首を寝違えてしまってね…
で、木曜はそこから頭痛と吐き気に襲われてまして
とにかく首が回んない！！
後ろから私を呼ばないでっっ
振り向けないからっっ
という状態になっておりました
（ごめん。どうしてもこの画が浮かんでしまっって・・・我慢できなかった）
首にクレイパックをしようかと思ったけど、そもそも、全身がガチガチになっていたのもあって、足湯をしました
どのクレイにしようかなぁ？
今回は、体が疲れてて、それをゆるめたかったのもあって、イエローイライトを選択
これね、よく「感覚で選ぶと言われても分からない」と聞かれる事があるんだけどね、
そりゃそーよ、お嬢さん←誰だよ（笑）
私の感覚が人より強いとかじゃなくて、
普段から使ってるから、なんとなく「肌に合う感じ」があるんだよ
クレイ以外の日常生活でもそうじゃない？
普段使ってるものだと、「なんとなく今日はこっちの気分」ってあるでしょ？
クレイもそれぞれ個性があって、何を使うか、明確な時もあるけど、
体調でそれが変わる時だってあるんです
だから、やっぱり普段から、どのクレイもいろいろ使ってみてもらいたい^^;
ま、それはさておき
身体をゆるめるべく足湯です
まず、足に塗り塗りする
この作業自体が、気持ちいいんだよね〜❤️
そして、足を湯につける
あっ
あっ
ゆるむわぁ～
これだけで、首も、かなり楽になりました！
とは言え、そもそもが首の寝違えが原因なので、そこがおさまらない事には、完全には良くなりませぬ
以前も寝違えたタイミングで、インナービューティートレーナーの松さんに治し方教えてもらったんだよね～
その時の様子
そして、このタイミングで、金曜日はグリーンイライトの講座に、同じくトレーナーのいずみさんがご参加くださってました❤️
いずみさんは、松さんのスタジオでトレーナーとしてもご活躍されてます
「前に松さんに、ぼんのくぼを親指で押す方法習ったんだけど、よく分からない！」と話すと…
ものすごく丁寧にほぐし方を教えてくれました
まずは、肩のジャンクションをゆるめる運動から
↑そこから！めっちゃ丁寧！！
モデルは、ビューティーサロンをされている鈴木ゆみこさん
結局、肩が固まってると首だけゆるめても…という話なんだよね
と思って過去の写真見たら、この時も肩をゆるめてるわっっ
なんでもそうだけど…
聞いてわかったつもりになってるのと、
本当に分かってるのとの間には大きな大きな隔たりがあるのよね
そして、、肝心の「ぼんのくぼ」を押しながら首を動かす運動…
ぼんのくぼ押して、斜め上を向いて…
さっきのこの写真は、その時の説明でした
私が家でやってたのは、ここで終わってたけど、「アイーン」ってやらないといけないんだった！！
↑なんのこっちゃ？という方は、松さんかいずみさんのレッスンへ…
いずみさんは、この後ランチの時にイラストでも説明してくださったのん
お店の紙ナプキンに（笑）
画：いずみ画伯
首の寝違えって、下手に動かしたりすると、逆効果で、ひどくなったりもするよね
セルフで出来るほぐし方を教えてもらって、本当に助かりました！
特に、今回は、久々にけっこう辛かったから、本当に感謝感謝です！！
私って、月に１度、骨盤底のレッスン受けてるでしょ？
いずみさんも話してたけど、やっぱり、身体って「形状記憶」だから、日頃からのクセ付けが大切
で、腰は、その「要（かなめ）」です
私の場合は、腰は、レッスンのおかげで、意識するようにはしている
今回改めて、首の方も、問題ありありだと感じているので、
今後のためにも、いずみさんのレッスン、私自身も受けに行きたいと思っておりまする
その場限りのためじゃなく、今後、楽に過ごしていくために、必要だと思うから！！
その前に・・・まずは、ソファーの寝落ちをやめなくては！！＾＾；
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