大阪堺市整理収納アドバイザーjunkoです。
「品よく整える」を目指して発信しています。
今日も訪問いただきありがとうございます。
9月になりました。
日中はまだまだ暑いですが
朝や夕方は
なんとなく涼しさを
感じるようになってきました。
夏のお疲れは
出ていませんでしょうか？
少し前になりますが
本屋さんで「夏の腸活」を
特集した雑誌を購入しました。
「お部屋を整える」ことが
一番好きなのですが
腸活（私はゆるくやっています）で
「食事を整える」ことも
大事だと思っています。
腸を整えることは
免疫力アップや
メンタルの安定にも
直結しているそうです。
私のゆるい腸活で
意識していることは
「飲み物は温かいもの」
「発酵調味料の活用」
「出勤時のみ玄米ご飯」です。
今年に限らず
夏は暑すぎて、
つい冷たい飲み物を
飲みたくなってしまいがちですが
外は暑くても
室内は案外寒いこともあるので
なるべく温かい飲み物を
飲むようにして
身体の中まで
冷やさないように心掛けています。
（たまには冷たい飲み物も飲みます）
腸を整えると言われている
発酵食品は
積極的に摂ろうと思っています。
我が家は
塩麴、醤油麹、甘麹を
ヨーグルトメーカーで作っているので
調味料として活用しています。
○○麹がなくても
お味噌や、納豆、キムチ、チーズなど
すぐに摂り入れられる
食品を使うのも良いと思います。
そして
食物繊維が豊富で
腸を元気にしてくれると
言われている玄米も
摂り入れています。
…が、
家族は食べてくれないし
玄米は炊く前の浸水に
少し時間がかかるので
毎食ではなく
仕事に行くとき
持参するお弁当にのみ
玄米を摂り入れています。
今のところ
元気に過ごせているので
ゆるい腸活の
効果は出ているのかなと思います。
これから秋へ向かう
季節の変わり目は
体調を崩しやすかったり
すると思うので
食事だけでなく
運動や睡眠も意識して
気を付けて行きたいなと
思っています。
雑誌の中で
紹介されていた
「ゴーヤのしょうが味噌マリネ」を
作ってみました↓
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