宮前区鷺沼、肩こり知らず腰痛知らずになりたい女性のためのゆるふわ骨整体、八木です。

朝起きたときは、まだ筋肉が固まっています。

眠っていた体を起こす意味もあって、朝ストレッチするのは理にかなってます。

だから、毎朝太陽礼拝のポーズをゆっくり左右1回ずつやってました。

それをしばらくやらずにいたら、前かがみの動作が多いせいか、体を反らしにくくなってしまいました。

太陽礼拝のポーズは、体を曲げたり反らしたりする動作が、太陽にお祈りするように連続したポーズの集まりです。

猿、キジ、犬、

おっと、桃太郎ではありませんね。

猿、コブラ、犬など、体を反ったり、深く曲げたりします。

日常では、体を反ることは普通やらないので、だからこそオススメのストレッチになるのです。

体を屈曲するという正反対の動作があるから、反りやすくなります。

筋肉は、反対の動作を加えた方が、伸びやすくなるからです。

太陽礼拝のポーズは、パターンがいろいろあるようです。

私は、猿が入ってるパターンが、股関節がストレッチされるので好きです。

右足を軸に一通りやった後、左足を軸にすると、空を仰ぐように体を反ったとき、あ、さっきよりそれるようになった、と実感します。

猿のポーズも、2回目の方が、股関節が伸びてます。

毎朝1回、ゆっくりやるだけだし、ゆっくりだから呼吸も伴ってないかもしれませんが、それでも体が目覚めていく感覚があります。

除夜の鐘の108回に合わせているのか、108回太陽礼拝をするという苦行のようなものもありますが、のんびりゆっくり、少しずつストレッチするのも良いんじゃないでしょうか？

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深く曲げたり反ったりするのが、いいのよ。