どうも、なっとうです
今日は23日目です
(連続更新記録)
昨日のカウントは合っていました
昨日は
お腹が痛くて横になってましたよ
ていう話で
昨日あれから
一昨日程きつくはありませんでしたが、
痛かったり
痛くなかったり
波があって
昨日もほぼ横になっていました
時々眠気
に襲われつつ
に襲われつつ普段は、朝のタスクの終わりに
エクササイズをしています。
YouTubeで、動画の動きを真似つつ、
ヨガとか
HIITとか
日替わりでしています
昨日はした方が良かったのか
しない方が良かったのか
判断謎でしたが、
結局せず
今日は腹痛が治まっていたので
HIITをしました
汗をしっかりかいて
しっかり拭いて
有害物質を追い出します
ただでさえ、行動範囲の制限が
新型コロナより厳しく
尚且つ長期間になるので
室内で、近隣の迷惑度合い最小限で
出来る事を探して
取り組んでいるエクササイズに合わせた
BGMの選曲が神がかっていて
元々運動不足過ぎて
太っていた時期もあったのですが
音楽でリズムに乗って楽しめる
(私に取ってはこの要素かなり重要です)
この方法やったら
ほぼ毎日の習慣に入れられるように
なりました
以前は
「汗をかいたらあせもになるから嫌」
やったんですが
今は、
「拭き取りさえちゃんとすれば、
汗をかいたらすっきりする
」
」と言う事が分かりました
私はそもそも、代謝があまり活発ではなく
汗をかく量が少ないのですが
汗をかくより
かかない方が
寧ろ問題があるんや！て
この病気になってから
初めて知りました。
勿論、熱中症にならへんように
「水分補給必須」って言う前提はあります。
HIITとは
十数秒全力で動いて(30秒とか40秒とか)、
10秒休む
ていうサイクルを繰り返す
エクササイズで
10分強位の時間で
運動効果を発揮するものです。
運動の強度は
エクササイズの内容によって
色々です
詳しくは検索掛けてくれはったらと
思います
動画を載せて良いのか分からなかったので
本を出してみました
この本の著者さん(B-life)で
YouTubeで検索掛けてみて下さい
私は本を買った事が無く
いつも動画ばっかり見てます
有難うございます
また更新できました
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出典(敬省略) B-life