加圧に行ってきました。
今日の担当は、腹筋のマシンが効いていないことを
見破った、あの先生です。
・・・今日も何か見つかる。たぶん。
短期集中にしては加圧の圧力が少ないらしく、
2回連続で圧があがります。
ちょっと腕がツーンとする感じ。
発見１．
まずはダンベルから。
「ダンベルはもっと下までしっかり下ろしてみてくださ～い」
・・・・・きついっ、下までおろすとつらいので、今まで無意識に
途中で止めていたようです。
発見２
二の腕の裏筋を鍛えるマシンでは
「はい、腕を開かずにバーをおろしてくださ～い」
声はさわやかですが、後ろからひじをしっかり押さえられてるので
ものすごく二の腕の裏に負荷がかかります、くくく・・・。
発見３．
スクワットでは
「ひざを開かないで、内股にしてくださ～い」
うむっ、効く…太もも全体に効いてくる。
発見４．
腹筋では
「んー、脇腹に効いてます？ 背中にボール当ててやってみましょう」
休憩する間がなくなるだけでなく、常に腹筋に力が入っいるので
ものすごい負荷が～。
・
・
・
・
・
結局、ほぼ全部の動きに改良が加えられ、
ものすごいつらいことになりました。
しかしすごい爽快感。
「回数じゃないんです。フォームです」
確かに。
みんなよい先生だけど、この先生に毎回付いてもらうと
効果が倍増する予感。
もちろん指名は出来ないんですが。
テレビをみながらコレを書いていたら、
肥満児が頑張ってダイエットして
3キロもやせていました。
えらいぞ。おねーさんも頑張ります。