エステ中の「仮眠」、良い？悪い？？

 

 

 

わたしは昔から不眠症気味で、

疲れていても入眠に時間がかかるし、

眠りが浅く途中で目が覚めてしまうことも

よくある方でした(´･ω･`)

 

でもわたしの場合、

入眠に時間がかかったり

眠りが浅くて細切れ睡眠であったとしても、

ある程度の時間の睡眠が取れていれば

日中割と元気に過ごせていました。

 

↑こう見えて細切れでの3時間睡眠…！！

そうは見えない笑顔でしょ！？笑

 

さすがに夜は爆睡でした！！

 

 

 

 

厚生労働省の

Webサイト(e-ヘルスネット)によると、

 

不眠と日中の不調が週3日以上あり、

それが3ヶ月以上続く場合は慢性不眠症、

3ヶ月未満の場合は短期不眠症と診断されます

 

と記載されています。

 

 

ということは、

 

厳密には

不眠症ではなかった！笑

 

 

 

必要な睡眠時間は人それぞれで

個人差があると聞いたことがありますが、

わたしはその通りなのではと思っています。

 

ただやはり、

寝つきが悪いのは「入眠障害」

途中で起きてしまう「中途覚醒」

これらは立派な(？)“不眠症状”。

 

何も問題がないわけでは

もちろんありません( ˘ω˘ )

 

 

その他にも、

睡眠の満足度が乏しい「熟眠障害」

朝早く目覚めてしまう「早期覚醒」

などが不眠症状として挙げられます。

 

 

いずれにせよ睡眠不足が続くと

体の様々な器官に不調が現れ、

慢性化すると

深刻な疾患の要因にも…⚠︎

 

 

 

 

 

睡眠不足だと、

 

ホルモンバランスが崩れて

食欲が増しやすくなる

↓

メタボなど肥満リスク

↓

肥満は生活習慣病リスクを上げる

 

 

また脳疲労の影響で

イライラや衝動的なハイテンションなど、

メンタルも安定しにくくなります。

 

 

そして最近では

子どもの睡眠不足も

問題視されているそう…！

 

 

子どもの睡眠不足は

成長の遅れにつながるだけでなく

大人同様のリスクも高まるので、

できるだけ睡眠環境を整えてあげられると

良いと思います(*^^*)

 

 

 

 

 

mamatuannaでは現在

午前中～夕方にエステのご予約を

いただいておりますが、

実はこの時間帯は

仮眠に適した時間帯なんです(*^^*)

 

 

普段夜寝る時間にもよりますが、

16時以降の仮眠は

夜寝付きにくくなる可能性もあります。

 

 

 

施術が進むにつれお体が温まってきたり

リラックスモードに入り、

必然的に眠りに入りやすくなります◎

 

 

仮眠として眠る時間は

15～20分が適切だと

聞いたことはありませんか？

 

 

眠りが深くなると覚醒しにくくなり、

目覚めた後も眠気を引きずってしまうことも…

 

うつぶせの状態から

仰向けになっていただいたり、

水分補給の時間を設けるなど

適度に覚醒を促しております。

 

 

また、施術終了後は照明を明るくして

BGMも少しポップな

カフェミュージックに変えて、

スムーズに覚醒していただけるよう

工夫しております♪

 

 

 

 

 

適切な方法での「仮眠」は

体や脳の疲労を回復させ、

パフォーマンスを

向上させる効果が( *´艸｀)

 

 

 

 

mamatuannaでは

心地よいお手入れで

お体やお肌のメンテナンスをしつつ、

睡眠へのアプローチをして

良い睡眠を目指すお手伝いをいたします♡

 

 

脳疲労の改善を促す

ヘッドマッサージも

人気のお手入れです♡

 

 

 

眠りにお悩みのある方は

お気軽にご相談くださいませ☆

 

是非午前中～夕方でのご来店を

お待ちしております！

 

 

 

 

ご予約/お問い合わせはこちら

 

 

 

★お得な定期エステコースもございます

平日限定エステプラン60分～

 

 

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