年明けより心が穏やかではいられないような出来事が起きていますね…
まずは、この度の震災や事故による被害に遭われた方を始め、
ご家族や所縁ある方が被災されたなど、
皆さんへお見舞い申し上げます…
いつもより心がざわついたり戸惑いやすい時などに、私が心がけている事で参考になる事があればと思いシェアします。
- スマホの通知をオフにする
→たくさんの通知が来ると、
気になってタップしがちです。
中には役立つものも多々ありますが、
ソースの信ぴょう性を
判断に戸惑うものや
心が乱される投稿なども出てきてしまいます。
気持ちを整えてリセットする為にも、
充電消費を抑える為にも
私は普段から
通知はほぼ全てオフにして過ごしています。
- 深呼吸や軽いストレッチをする
→どこにいてもすぐにできる上に、
気持ちを落ち着かせるのに有効な手段の1つです。
背伸びをしたり、
腰や肩を伸ばす事で
血流も良くなり
前向きな気持ちに切り替えられやすくもなります。
- 温かい飲み物を飲む
→白湯でもお湯でも、ペットボトルでも。
好きな飲み物を淹れてゆっくり飲みます。
温かいものを飲む事で、
気持ちも落ち着き
モヤモヤが解消されたり冷静にもなれます。
- 明るい場所で過ごす
→薄暗い場所では
気持ちを整える事も難しいです。
日中でも薄暗いと感じたら、
部屋の灯りを点ける事で
少しは落ち着く事もできるかと思います。
いかがでしたか？
もちろん、まだまだ工夫できる事は
たくさんあると思います…
いいアイディアがあれば、
ぜひコメントしてください
今日も一日お疲れ様でした
