予定が多く入り始めているこの頃、
少しの時間でも休憩するように心がけています。
特に今は季節の変わり目で
前線などの影響がある時期。
精神疾患がなくても、
身体に違和感を感じる方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか・・
例えば、状態も良く、
体力・気力共に前回の状態を10とするとします。
仕事や家事、外的要因のストレスなど、
段々と疲れも溜まってくると、
それがメモリのように1つずつ減るイメージで、
私達の身体や体調が変わってきます。
その状態を回復する手段が、
食事や小休憩、入浴や睡眠などです。
これらを総じて、リフレッシュと言いますよね
参考記事
気持ちの整え方・リフレッシュを考えるとどのような効果があるのか
双極性障害の場合、
躁状態とうつ状態が波のように現れるので、
私はそれに対処すべく
WRAP 元気回復行動プログラムを考えて
手帳に書いてあります。
WRAP 元気回復行動プログラムについてはコチラ
これは、自分が元気でいる為に・・・
また深刻な状態に陥った時でも、
その時にどのように対処するのかを
自分で作成していく計画書です。
私は手帳に少しずつ書き留めているだけですが、
支援者に内容は確認してもらっています。
必要があれば、書き足したり、
また不要なものや、実際にその状態では
背伸びした行動計画だと感じるものは
削除していっています。
利用しているのは、
無印のダブルリングノート A5版 罫線入り
120円ほどのお手軽価格で、
スケジュール帳と同じ大きさなので、
持ち運びしやすいのもポイント
Pickで見つからなかったので、
後日見つかったらリンク貼ります
皆さんにとって
笑顔溢れる日々を過ごせますように…
今日も一日お疲れ様でした
