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自己受容する方法、ノートで人生軽やかに｜なこ@自己受容ジャーナルセラピスト毎日毎日疲れるな…… コロナ禍のある朝、初めて知ったモーニンングページでそう書いた。数日前には夫と喧嘩して落ち込んでいたし、子供たちとの自粛期間はかなりキツかった。「書けば楽になる」って聞いたけど、5日間書いて、正直、何も変化を感じられず辞めてしまった。その時は時間がかかることが勿体無いと感じた。だけど私はノートに再会し、時を経てまた書くことにな…

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👆感情にフォーカスしたジャーナリングで

人生がすっごく軽くなった私の体験から

私のノートの実例を載せつつ自己受容する方法を

解説したnoteです💖

こんにちは、なこです♪

ブログへのご訪問ありがとうございます♡

今朝はいつもの倍くらいノートを書きました。

モヤモヤすることがあったからです。

まだそのモヤモヤが

スッキリしたわけではないですが

感情に潜っていく作業はちょっと

楽しいというか気持ちがいいです。

ノートを書く時間が

自分を大切にしているという

実感が持てるからだと思います。

今日ノートに書いたことは

もう何年も前から抱え続けていることです。

それはさておき、今日は

ジャーナリングを続けることについて

書こうかなと思います。

私はジャーナリングが習慣化されたな〜

と感じた頃から2年半くらいでしょうか？

一応ずっと続けています。

それまでは

モーニングページを知ってから数えると

3年半くらい経っています。

そのうち2年くらいは

モーニングページの存在も

忘れてしまっていたので

カウントしないとしても

1年くらい習慣化に

時間がかかっています。

元々手紙など書いていたときもあるし

心理学を学んでいた頃は

よくワークを紙に書き出していました。

それでもメモを取る習慣は

全然なかったし、三日坊主なので

とても苦労しました。

書いては辞め、数ヶ月お休みして

また書いたりということを繰り返して

やっとほぼ毎日書けるようになりました。

ノートを習慣化するには

辞めても休んでもまた始める、

「続ける」ことです。

止まってしまったからと言っても

また始めればいいだけで

そこで諦めてしまうから続かないので

何度も何度もトライしてくださいね

そしてとにかくノートの優先順位を

上げること。

朝一番に書くことをお勧めします✨

そうやって書き続けるうちに

自分に変化が出てきたらしめたものです！

変化を感じて、ジャーナリングが

自分にとっても効果がある

と感じられれば、あとは

放っておいても続くと思います😊

ただ変化を感じるには

ノートで自分を

見れるようにならないとなので

そのコツは誰かに教わるのが

手っ取り早いと思います。

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三日坊主の私がノートを続けられたワケ