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自己受容する方法、ノートで人生軽やかに｜なこ@自己受容ジャーナルセラピスト毎日毎日疲れるな…… コロナ禍のある朝、初めて知ったモーニンングページでそう書いた。数日前には夫と喧嘩して落ち込んでいたし、子供たちとの自粛期間はかなりキツかった。「書けば楽になる」って聞いたけど、5日間書いて、正直、何も変化を感じられず辞めてしまった。その時は時間がかかることが勿体無いと感じた。だけど私はノートに再会し、時を経てまた書くことにな…

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👆感情にフォーカスしたジャーナリングで

人生がすっごく軽くなった私の体験から

私のノートの実例を載せつつ自己受容する方法を

解説したnoteです💖

こんにちは、なこです♪

ブログへのご訪問ありがとうございます♡

パートナーシップがうまくいかないという方で

自分にも原因があるのでは？と

薄々気づいている方も多いのではないかな〜？

と思うのですが、

自分にも原因がある＝私も「悪い」と捉えてしまってませんか？

簡単に言うと原因とはただの事実。

原因があることが悪いとしているのは

あなたの主観であり、

ジャッジしてしまっているだけです。

原因とは

ただの出来事が起きる”きっかけ”に過ぎなくて、

そこに善悪を乗せる必要はないんです。

でも私も以前はそういうふうに捉えていたので

その気持ちは痛いほどよくわかります。

昨日の記事👇も参考にしてくださいね😊

『「夫が悪い」と信じて疑わなかった私が、自分を癒すだけで夫婦関係を改善した話』『自己受容する方法、ノートで人生軽やかに』note販売中✨ 自己受容する方法、ノートで人生軽やかに｜なこ@自己受容ジャーナルセラピスト毎日毎日疲れるな…… コ…

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原因が私にもある、そう思うと

責められているような気がしていました。

そして夫を変えようとしていたこと、

夫をコントロールしようとしている、と

言われた時も、責められたように感じていたし

なんで私が変わらなきゃいけないの？

って何度も何度も思いました。

なんで私ばっかり！？

と思っていたんですよね。

そこには自分が自分を責める気持ちが

常にあったことにも起因しているし

夫が悪いと思い込んでいた私にとって

自分が間違っていた

と、突きつけられるような気持ち、

自分の正しさが崩れるような感覚もあったかもしれません。

また「変わる」ことに対しての恐怖や

変わる＝今の自分を否定されているような感覚

もあったのではないかな〜と思います。

「変わる」と言うのはつまり

自分を受け入れることであり

自分を癒すことです。

自分を受け入れ癒すことができるのは

自分自身にしかできないことです。

そして原因が自分にあると認めることは

自分の力で現状を変えられるということ。

つまり相手だけに原因があるとしていたら

人生のハンドルを相手に渡している状態。

だから自分の中に原因があると認めることが

自分の人生のハンドルを取り戻すことであり

それは自分の力を信じることでもあるはずです。

この間ケーキが食べたくなってホットケーキミックスで作った即席🍰

今日は変わることへの恐怖

について書きたかったのですが

長くなってしまったので次回に回そうと思います。

変わることがどれだけあなたをラクに

軽くしてくれるか、恐怖は幻だよ

というお話をしたいと思います。

自己否定が強くてつらい…

自分責めをやめたい…

そんな自分を受け入れて軽く生きたい人へ。

私の実際のノートも載せたnote

『自己受容する方法、ノートで人生軽やかに』

を読んでジャーナリングに挑戦してみませんか？

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自分に原因がある＝「私が悪い」ではない！夫婦関係を劇的に変える視点の切り替え