164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 64.8kg (9／20)
トイレ前→トイレ後
66.8 → 66.0 ( -800)
前日体重 65.6kg
前日比 ＋0.4kg
トータル - 8.1kg
お通じ ナシ
最小値の2週間後には最大値かー
痩せ期は2週間ないのに、ナゼに溜め込み期は2週間あるんだよ…
まあ、この数値は昨日のお昼のナンやサンドイッチのせいも、若干あるっちゃーあるけどさ
これでもあけみん’s始めてからは、普段の体重の上昇幅は少なくなったんだけど、生理に関しての増減は、今のところはデータが少なすぎて全く読めないわ
先の予測が立たないって、メンタルを乱す要因の一つだから、早く月日を重ねたいと切に思う❗
朝ごはん①
バナナ(80g)、ブルガリアヨーグルト(ゆず＆フルーツミックス)半分
朝ごはん②
ご飯(100g)、ほてい焼きとり缶旨塩半分(30g)、キムチ少々、ブルガリアヨーグルト半分、トマトジュース(200cc)
食後 コーヒー、デーツ2コ
昼ごはん
ご飯(150g)、焼肉(豚コマ105g)、サラダ(サニーレタス、スプラウト、きゅうり、大根、ミニトマト)、ペプチドスープ、漬物少々
食後 ぶどう(67g)、ヤクルト、コーヒー
おやつ
ぱりんこ一袋、カマンベールチーズ6P1コ
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(90g)、味噌汁(もやし、わかめ)、焼肉(豚コマ50g、ねぎ)
食後 ココア(低脂肪牛乳150cc)
睡眠時間
24時30分ー7'時
水分
起床直後白湯200cc
午後２時までに 薄いコーヒー600cc、薄いお茶600cc、白湯200cc
その後白湯200cc、薄いお茶600cc
寝る前マヌカハニーレモン白湯200cc
今日から、あけみさんに見てもらうために睡眠時間と水分も記載します！
最近は昼にご飯をしっかり食べてるからか、お腹空いたから何か食べたくても、あまりお菓子は欲しなくなりました。
あ、今日はぱりんこ食べちゃったけどねw
オットがそばでパリパリ食べてたもんだからさー😅
でも、1つで十分満足したし、熱いお茶飲めばかなりお腹も脳も落ち着くようになった！
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌