164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 64.8kg (9／20)
トイレ前→トイレ後
65.3 → 65.1 ( -200) 夜中トイレ１回
前日体重 64.8kg
前日比 +0.3kg
トータル - 9.0kg
お通じ ２回
あー、増えたか〜（笑）
増えたけどね、今日の増量はここ2日くらいスッキリ出てないうん○と、お出掛けであまり水分摂れなかった分、帰宅して夕方からたくさん飲んだのが排出しきれかった水分との増量だと思うんだな🙄
朝ごはん①
バナナ（小1本)、ココア(牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(100g)、鮭(40g)、野菜ジュース(200cc)、
トップバリュギリシャヨーグルト
食後 コーヒー、デーツ2コ
昼ごはん
ご飯(130g)、ハンバーグ(手作り焼き上がり150g)、サラダ(サニーレタス、スプラウト、きゅうり)、味噌汁
食後すぐおやつ コーヒー、森永ピスタチオクッキー、バニラビーンズさんのトリュフチョコ、チーズデザートシャキシャキふじりんご
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ、焼肉(豚肩ロース30g)
食後 ヤクルト
昼の食後おやつ、久しぶりにたーくさん食べた🎵 スーパーで買ったお菓子ねwww
容赦なく、たぶん500kcal分くらいは食べたよ
食後なのに血糖値グワッと上がってるのが分かる体の感覚！カラダ熱いしすっごい眠くなったわ😵
食べてみてわかったけど、やっすいお菓子は後を引くんだね
コレが添加物のなせる技なのねぇ💦
でも、食べたい気持ちは昇華させたし、これで連休明けから、しばらくはおやつなしで過ごせそうデス♥️
あれだけお菓子食べたのに、夜ごはんの時間くらいには見事にお腹空いたわ❗
森永のクッキー、軽いだけあって腹持ち悪いんだな
ダイエット前は美味しいーって思ってたけど、軽いだけで食べても食べても物足りないの
ちゃんとバター使った、甘さもあるもののほうが適量で止められると思うわ😒
それと、お昼におかずが肉でなくハンバーグって、思いの外満足度低いのがわかりました！ ←お肉ビミョーに足りなくて、豆腐でかさ増ししたせいもあるのかな？？
150gも食べたのに、おやつ欲しくなる満足度の低さで、カロリーかさばるだけなのでしばらくはもう作りませーん
明日からの増量こそがホントの増量になると思われ
オマケに明日は息子と、鰻とジェラート食べに行く予定ときたもんだ
明後日まで増量だわw
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌