身長164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 65.5kg (9／10)
トイレ前→トイレ後
66.5 → 65.5 ( -1000)
前日体重 65.8kg
前日比 - 0.3kg
トータル - 8.6kg
お通じ １回
おー❗最小値まで戻ったわ〜✨
昨日はなるべくお茶じゃなく白湯にしたし、いつもより多く飲んだからね
塩分での浮腫みにはテキメンだったみたい👍
スコン！と最小値まで１日で戻ってくれるとは🎵
痩せ期なのもあるし、昨夜は珍しく丸７時間もグッスリ眠れたし
私のカラダさん、いろいろ覚え始めてくれたみたいです
朝ごはん①
バナナ（小１本)、ヨーグルト(100g)、はちみつ
朝ごはん②
トースト(6枚切り1枚)、ピーナッツバター、ベーコン(90g)、チーズオムレツ(卵1コ、チーズ20g)、コーヒー
昼ごはん
卵かけご飯(ご飯150g.卵1コ)、シュウマイ4コ、サニーレタス、スプラウト
食後 りんご１／2コ、カフェオレ
おやつ
天然酵母石窯パン、ドーナツ、コーヒー
夜ごはん
ご飯(80g).鯛の煮付け(100g)、酢の物(千切り大根、もずく、きゅうり)
食後 ヤクルト、
土曜日はだいたい、娘の送迎して掃除やら洗濯物干しして、少し休んでから有りものでお昼食べて買い出しって流れ
今日は冷蔵庫カラッポだったし、サラダもいつもは夜ごはん作るときに家族分から翌日のために取り分けておくんだけど、それもなく
だから冷凍食品チンしてレタスちぎって食べたんだけど…やっぱりキチンといつもどおりお肉食べないと、食欲乱れてたまりません！
お腹空いて仕方ないわ
てことで、明日朝食べようと思ってたパン、先に食べちゃった💧
ちょっと遠いので滅多に行けないパン屋さんが、買い出しに行ったモールに出張販売に来てたので思わず５種類も買っちまったのよ
オットと明日の朝ごはんに半分こして食べる予定でね
明日の朝ごはんはもう、パン祭り決定❗
タンパク質とか気にしない❗
そしておやつにスイーツも食べるのさ👍
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌