20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
朝の体重
(トイレ前→トイレ後)
67.0→66.1
(前日比 - 0.3kg)
体脂肪率 28.7%
お通じ 2回
あら？ まだ生理終わってないのに水分減り始めてるわねぇ 
今までは生理終わった翌日朝にスコンと減ったけど
今回私のカラダさんは、早めに段階的に減らし始めたみたいだわw
増えたときは、いつもより遅めに、段階的に増えたしなあ…
ご飯変えただけでこの違い…カラダってデリケートで、そして不思議で面白いね 
"知ってる"や"分かってる"ってことは安心で
ことダイエットしてるとなると、先が読めるってとても精神的に安定できるから不安なく進んでいけるけど
初めてのことは、何も分からなくて読めなくて
また一から考えて予想して、間違えたらまた考えて変えてみて…
そんなことを面白いと思えるかどうかが、長く続けていける→成功するってことのコツなんだと思うのね🎵
(まあ、それでも時々不安が頭をもたげるのはご愛嬌😁)
朝ごはん①
バナナ(小１本)、ココア(牛乳150cc)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭(50g)、パルテノ、野菜ジュース(180cc)
昼ごはん
ご飯(150g)、サラダチキン、チーズオムレツ(卵2ｺ、ミックスチーズ20g)、千切りきゃべつ、ブロッコリー、味噌汁(昨夜の)
食後オヤツ キウイ、ふろとろスフレプリン(ドンレミー)、コーヒー
夜ごはん
千切り大根、セロリ、かぼちゃ、ポークチョップ(80g)
食後 カフェオレ
お昼ごはん、お腹一杯食べてしまったw
腹９分目ということだから、卵2コのオムレツを1コにしておけばよかったなー😅
でも、夕方にはけっこうお腹空いちゃってたんだけどw
今日は朝ごはんのあとお昼ごはんまでに、５回もおトイレ行きたくなった！
そんなにジャージャー出るわけじゃなかったけど、そんなに信号が出るのはカラダさんが頑張って水分出してくれてるってことだよね🎵
では、皆さまお休みなさいませ😌🌃💤