20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
朝の体重
(トイレ前→トイレ後)
67.6→66.5
(前日比 - 0.3kg)
体脂肪率 29.0%
お通じ 1回
また戻ったなあ…でも体脂肪率は増えてる
あの増量はなんだったのでしょ？
昨日が生理のピークだったから、浮腫みもピークになっただけなのかな？？
体質改善ダイエットを続けていって、これから何ヵ月か観察しないと、いろいろとわからないことだらけですわ( ・ε・)
ちょっとわかったことは、私は小麦粉が要注意みたいだってこと
今回みたいに生理中だと、変な食べたい欲を引き起こしかねないということと
生理10日前くらいに、菓子パン食べた翌日に0.5キロ増量してて、それは生理前の水分増量だと思ってたけど、もしかしたら小麦粉に反応しての増量だったのかもしれません 😑
(カロリー爆弾だったし)
朝ごはん①
バナナ(小１本)、ココア(牛乳150g)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭(50g)、パルテノ+ジャム、野菜ジュース(180g)
昼ごはん
ご飯(150g)、豚ロースガーリック焼き(100g)、レタス、きゃべつ、パプリカ、大根、トマトスープ(玉ねぎ、小松菜、きゃべつ、人参、ウィンナー)
食後 オレンジ1／2コ
間食
アーモンド、６Pチーズ2コ、コーヒー
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ、千切りきゃべつ、きゅうり、もやしのナムル、豚のしょうが焼き(60gくらい)
お昼にご飯増やしてみたけど、夕方やたらお腹空いたよ 
嗜好品オヤツは食べなかったけど、間食もできればしない方がいいと思うし…
明日はお肉も増やしてみるか 
では、皆さまお休みなさいませ😌🌃💤