20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
朝の体重
(トイレ前→トイレ後)
67.6→66.8
(前日比 + 0.4kg)
体脂肪率 28.8%
お通じ 2回
え～～❗まだ増えるんだ ！Σ（￣□￣;）
食事でこんなに増える要因はないから、水分には違いないんだろうけど…
今回は今までと体重推移が違うなぁ
そういえば、ダイエットしてないごはんをしっかり(たくさん)食べてたころは、生理前と生理中では余裕で１キロくらいの差はあった気がする…
最小値はともかく、安定してた66キロまではスコン！と戻ってくれ～💦
私のカラダさん 、頼むよーーー🙏
朝ごはん①
バナナ(小１本)、ココア(牛乳150g)
朝ごはん②
ご飯(120g)、サバの照り焼き(50g)、キムチ、オイコス、野菜ジュース(180g)
昼ごはん
ご飯(120g)、牛肩ロースステーキ(160g)、レタス、サラダほうれん草、千切り大根、明太子
食後 オレンジ1／2コ、焼き菓子(小さめ2つ)、コーヒー
おやつ
カフェオレ(牛乳200g)、エダムチーズサブレ(無印良品)、70%ダークチョコ二枚、マクロビ派アーモンド&クランベリー(森永)
夜ごはん
かぼちゃ、千切り大根、パプリカ、ゆで卵、６Pチーズ
アカン❗ヤラカシてしもーたあぁぁぁ💦
久しぶりに小麦粉での爆発起こした～
カフェで買った焼き菓子食べちゃおーってまではよかったけど、その後の飢餓感たら(|| ゜Д゜)
たまにあったことだったのに、最近調子よくて忘れてました
生理中だったのがアカンかったかも
次におやつ食べるときは、小麦粉焼き菓子は止めよう…
クリーム系か、ハーゲンダッツだな
では、皆さまお休みなさいませ😌🌃💤