「教えて！あす香さん♡」vol.59──・…☆
おはようございます。
足育アドバイザーの成田あす香です。
皆さん、お元気でいらっしゃいますか？
うがい、手洗いをこまめにして、
どうぞ体調に気をつけて、お過ごしくださいね！
★☆ ＼ 本日の足育相談 ／ ☆★
妊娠８ヶ月です。
妊娠してから、
足のタコがひどくなりました。
お腹が大きくなってきて、
削ることもできなくて困っています。
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前々回は、
タコの原因と、
タコを防ぐための自然な姿勢のお話、
前回は、
タコを予防する靴のお話でした。
さて今日は、
「妊娠中は足が変化しやすい」というお話です。
体重を支えたり、衝撃を吸収するために、
足は「3点アーチ構造」になっています。
一言で簡単に言うと「バネ」と思って下さい。
産前産後は、
この3点アーチが崩れやすい時期なんです。
なぜかというと、
骨盤をゆるませるために分泌されるホルモンの影響で、
足の関節も一緒にゆるむからです。
足の関節がゆるんだ状態で、
お母さんとお腹の赤ちゃんの体重がかかるので、
足のアーチが崩れやすくなります。
では、足のアーチが崩れると、
どうなるのでしょうか？
衝撃を吸収する力が弱くなったり、
足の裏でバランスが取りにくくなったり、
足の指が使いにくくなったりします。
その結果、歩き方や立ち方が崩れて、
足や膝・腰のトラブルに繋がりやすくなります。
具体的には、
足裏やかかとの痛み、足のむくみや冷え、
膝痛や腰痛、十年以上先の外反母趾…などなど。
誰でも、予防したいトラブルですよね～。
足のアーチの低下を防ぐポイントは、
足のアーチが広がらないように、
自分の足の長さと幅に合った「靴」で支えてあげること。
そして、足を使う。具体的には、歩きましょう！
靴のタイプで一番良いのは、
スニーカーです。
毎回、靴ひもは締め直します。
NGシューズは、
スリッポン、サンダル、ゆるゆるブーツ。
出産に伴う身体の変化は、
元に戻るまでに、
出産してから約２年と言われています。
子どもが２歳になるまでは、
お母さんの靴を、
特に大事にしてくださいね！