膝に違和感があるから
変な姿勢になっちゃったり
体幹ブレたりしてたから
ウンスク先生に体重落とした方がいいと
アドバイスもらってから
激飲みまくって
お湯飲みまくって
お正月お休みだったにもかかわらず
今のところ➖3.5キロで
目標まであと0.5キロなんだけど。。。
ここがほんとうに動かない…
仕方ないと思い
スープ生活始めようの初日
昨夜の鍋のあまり物で作った
豆乳ピリ辛スープ
鶏むね肉のひき肉100グラムを胡麻油大さじ2で
しっかり炒めて豆板醤をちょっと入れて
さらに炒めて、鍋の残りもの
大根
白菜
白舞茸
これを加えてさらに炒める
しんなりしたら
焼き豆腐も余ってたから加えて
水入れて鶏ガラスープの元を大さじ2
沸騰したら火を弱めて
味噌大さじ1を混ぜて
豆乳適当にいれて味を好みにする
すりごまも適当な感じでいれて出来上がり
私がやる体重コントロールは
結局のところはスープになるってオチ
アラカンの体重コントロールは
まあ、そこまで痩せたりしないんだけど
顔がシワシワになるのって
ものすごく嫌なので。
なってから言えって話だけど
実際には痩せてできた皺って
作っちゃったらどうにもならないから
作らないように痩せないとダメ
ある程度の年齢になったら
ギスギスになるのは
不幸感に見えるので困りもの。
だからギスギスになってから言えって感じだけど
ギスギスになっちゃってからじゃ
遅いのでギスギスになっちゃダメ
ポイントは
筋肉と水と冷え対策
閉経後にほんとうによくわかった
筋肉の重要性
同年代の多くが骨粗鬆症の薬を飲んでたり
経過観察してるのが現実
どうか皆さん
2026年は自分の筋肉と
向き合ってくださいませ。
そして更年期真っ盛りの方々は
どうかお辛い時に何を言うんだ
このおばちゃんと思ってもいいけど
更年期の辛い時でも
運動は細々でもいいからやってください。
更年期は必ず終わります。
終わった後のカラダが
運動していたか
していなかったかで
大きく大きく変わりますから。
なので、本日から
大嫌いなアウターの筋肉を鍛えるはずの
パーソナルトレーニングも始めます