個別食事栄養コンサル
〆切ました！ありがとうございます
次回は、11/21（月）〜
こんにちは
先日、朝のステッパールーティンを
ご紹介しましたので・・
今回は夜のステッパールーティンです
座って( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰっ
とできる時間まで
フル回転です
17:00 お迎えから帰宅
さぁぁぁ、がんばるぞーー。
17:15 三女夜ご飯
冷凍しておいたおかずをチンして冷まして
さぁさ、召し上がれ〜
三女のお腹が満たされたら
学童から帰宅したお姉ちゃんたち&自分の
夜ご飯の仕上げ！！
17:30 私&姉たちの夜ご飯
この日はスーパーに行ったからお刺身です！
そのままお皿に🐟🐟
18:30 入浴
三女は19:00頃に眠たくなるので
その前にお風呂へ...
お風呂と食事は順不同です！笑
19:10 三女寝かしつけ
ここからが長いです( ᵕ ᵕ̩̩ )
早い時は20分
昨日は1時間半
笑
笑夜泣きする訳でもなく、
ただ横で歌っています
ここからは自分時間
ここでね、おやつを片手にビール！🍻
といきたいところですが...
20:00 宅トレタイム
ステッパーしますよします。
先にやっちゃお〜！！
運動を少しでもすると
間食欲が減るのです。
隣で三女が寝てますが
音で起きることはないです。
今話題のsilent観ながらだと
あっという間！！
5分は最低でもやる！と決めています。
20:30 マッサージ
上の子たちも寝室に入り、
ここからまったりタイムです。
マッサージは気分により
マッサージガン、
ローラー、
手でゆっくり丁寧する、
と色々変えています
食事コンサルのお返事は
この時間帯からSTART！
ここまでに全部整ったら完璧なんですが
もちろんイレギュラーもあります。
少しの時間でも
習慣の中で、隙間を見つけて
ぜひやってみましょう〜！！！
動画ver
こちら2つを持っていますがどちらもスペックは同じです
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